kulturystyka.pl

[...] możesz jeść z pojemnika na zywnosć bądź przynajmniej kanapki. Odnośnie siłowni czemu Ci się znudziła? Nie widziałeś efektów? Poczytaj w dziale trening oraz w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ o treningach i wracaj na nią, pomoże Ci zrzucić balast. Zamiast jeździć samochodem to przejdź się, wiele pomoże. A na noc jedz tylko białko, lekki [...]

Ok, rozkład treningów znasz. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg To dajesz zamiast uginania nóg. Wszystkie ćwiczenia masz tu opisane - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Punkt 15 na tej stronie tak mi się wydaje ;] ja robię to na pierwszym obrazku z lewej i nie trzymam sztangi na karku tylko przed sobą przy klatce hantelkę.

To też wypychy na suwnicy tylko w innej pozycji. Pewnie że możesz się mylić w razie czego przydatna rzecz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1. trening do poprawy... a 'dobra dieta to 70% sukcesu' 2. źle dobrałeś liczbę powtórzeń i serii: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

Dzięki za opinie. Powiem wam, że wzorowałem się na tym linku głównie http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Miałem nadzieję, że będzie chociaż trochę ok :( Jeśli nie FBW to co? Jako żółtodziób potrzebuję prostego planu, jak już wyżej napisaliście "bez kombinowania" bo się pogubię. A to co ułożyłem wydawało mi się proste [...]

[...] 4. Tu masz atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział,pamiętaj technika najważniejsza, ciężar nie aż tak. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 5. w układaniu diety musisz mieć all wyliczone, po prawej stronie masz wszystko. http://potreningu.pl/ Jak chcesz przybrać na masie ogranicz basen i [...]

[...] w trenignach boxerskich bo wiem jakie one sa wyczerpujace gdyz sam chodziłem. ( z reszta 2x tydz. masz box ? cos mało) ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

to może spróbuj takim rozplanowaniem grup pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

Kirigiri masz maila Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja na zapadnieta klate polecam basen :) pluca sie powieksza i wypchna klatę :) a aby widac bylo kratke 3ba spalic tluszcz narnolmalenij http://www.sfd.pl/temat92080/ poczytaj pkt dziewiąty oraz co do diety : ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

[...] się żalisz i nic tym nie zyskasz, więc najpierw poszukaj lub ułóż własny trening i daj do oceny w odpowiednim dziale. http://www.sfd.pl/wyszukaj/ <-- Szukajka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp <-- ćwiczenia na biceps i triceps http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html <-- tu daj do oceny swój trening [...]

[...] To dobre rozwiązanie dla początkujących (czyli np. dla mnie, dla Ciebie) Jeśli nie wiesz jak wykonać ćwiczenie z planu zerknij do Atlasu Ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas/ Podaj swoje możliwości sprzętowe i wtedy dobierzemy odpowiedni plan:) Jesli czegoś nie wiesz - pytaj pomoge na tyle ile mam odpowiednia wiedze:)

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 NA TEMAT DIETY http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ROBIEBIE MASY http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA http://www.azsts.republika.pl/kreatyna.htm ODZYWKI POCZYTAJ I SPROBUJ SAMEMU ! POWODZENIA !

[...] Nie jestem tez pewnien czy wszystkie cwiczenia nadaja sie jak dla 16-letniej osoby, wiec poczekajmy na zdanie innych. Generalnie stosujac taki plan treningowy i diete uzyskasz dobre rezultaty jesli tylko bedziesz systematyczy. Co do techniki wykonywania cwiczen zajrzyj do Atlasu cwiczen na www.kulturystyka.pl A great flame follows a little spark

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

http://kulturystyka.pl/sfd_forum_temat_1.jpg tutaj na dole lista z wyborem stron powinna być poniżej postu ,obok łączy do następnych stron. I dajcie starą wyszukiwarke bo ta nowa jest beznadziejna

Biorę z Generic Labs. 1 tydzień - 3 kaps 2 tydzień - 4 kaps od 3 tygodnia do końca po 5 kaps Wszystko wg zaleceń jednego z recenzentów na http://kulturystyka.pl/prohormony-alternatywa-dla-saa-art-by-bodyline/#more-1300, sam się zastanawiam czy 4 kaps nie wystarczyłoby.

[...] rezultaty sa po takim treningu niz rozne partie na poszczegolnych treningach,co do cwiczen to jaka lawka(lamana tez jest) fajnie opisane cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam dużo tam dla siebie znalazlem wiec ty pewnie tez cos znajdziesz,poczytaj o FBW np tutaj [...]

Wuchta-dzeki, plan układałem sam , klatka z artow Wodyna na temat stresu w progresji z kulturystyka.pl Zapraszam do pisania