kulturystyka.pl

[...] (pompki, podciagania, przysiady, brzuszki) to nic nie stoi na przeszkodzie by do treningu z pompkami wpleść drążek Poczytaj w Atlasie o treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Na jego podstawie ułóż planik i oddaj podciąganie np po pompkach z wykorzystaniem różnych chwytów. Oczywiście jeśli o to Ci [...]

[...] i uniesienie lekko tulowia. Cwiczenie to rowniez mozna robic w zwisie na drazku lub w w podporze http://us.sfd.pl/s/k/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Ponadto: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm i http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12 oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D Pzdr eX Zmieniony przez [...]

[...] w opadzie tułowia 13/10/10 Podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/10/10 No i został mi tutaj grzbiet , cos bym napisal , lecz ta stronka nie trybi ; http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 Ta strona jest dla mnie jak encyklopedia :D Wiec jesli ktos moze to niech naprawi strone , albo chociaz niech mi napisze jakies cwiczenia na [...]

[...] W: 4,5 - 5,5 g / kg Każdy trening poprzedzam rozgrzewką: 10 minut rowerek (ok. 4 km) oraz biegiem 5-cio minutowym (ok. 1 km). Następnie stretching ( na podstawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ). Po tym przechodzę do treningu. I tak wygląda on następująco: 1. Skłony w leżeniu leżeniu płasko, przy czym pracują również nogi, raz [...]

[...] pierwszych dni, bo i tak wiekszosć z tej dawki jest marnowana, wiec chyba bedzie optymalne kjesli bedziesz brał po około 5-10 gram kreatyny dzinnie w dni treningowe: 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. jeśli chcesz więcej o tym poczytać to masz tu link: http://www.kulturystyka.pl/artykul53/

atlas ćwiczeń : httP://www.kulturystyka.pl/atlas robimy forme na lato grupa I http://www.sfd.pl/temat246764/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-03-11 14:08:47

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Poczytaj to i nie cwicz codziennie

Spoko Izolowanego na wyciągu nie mam jak zrobić (triceps) co propnowałbys w zamian ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 z ciekawości: a co trzeba zrobic żeby dostac taki status:)? // BYĆ "TROCHE" NA FORUM , AKTYWNIE + PISAĆ , DORADZAC Z SENSEM , I WYKAZAC SIĘ WIEDZĄ Z TEORII I PRAKTYKI. ( JAK NP TUTAJ ) + POSPAROWAC Z KIMŚ Z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Czy to takie trudne, zerknąć do atlasu ćwiczeń? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-10 14:56:22

przerwy miedzy seriami 1-2 min jezeli twoj priorytet to masa. Zreszta zobacz jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] odpowiada przewaznie wszystkie mają rególowane oparcie tak zebyś miał płaską i skos w górę gryf to zalezy ale 180cm w zupełnosci wystarczy do tego dwie sztangieli + cięzary i duzo chcęci do regóralnych treningów jezeli dopiero zamierzasz zacząc swoją przygodę z kulturystyka to zpraszam do przeczytania tego postu http://www.sfd.pl/temat252318/

Przeglądając forum nie trafiłem na temat, który być może zainteresuje trenujące kulturystykę lub uprawiające fitness panie (lub panów chcących zmienić płeć :>). Mowa oczywiście o wpływie treningu na implanty i o wpływie implantów na trening. Całość jest częściowo oparta o artykuł dra Ricka Silvermana z Boston (Massachusetts), USA. Poszerzyłem o [...]

[...] ktora pracuja mocniej niz pozostale np.triceps,klatka,barki,najszerszy plecow,miesnie skosne brzucha. Poczytaj sobie torche o treningu, nie zaszkodzi a napewno pomoże.. http://www.sfd.pl/temat214525/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat18564/ < trening ACT dla początkujacego Mam nadzieje ze troche chociarz pomoglem..

http://www.ofertaspecjalna.kulturystyka.pl/ coz forum nie raz tak ma ze mu sie pierniczy

U mnie na silowni pojawil sie przyrzad do wioslowania sztanga. Konkretnie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif6b. Dotychczas moj trening na plecy wygladal tak: - podciaganie na drazku do klatki max - sciaganie wyciagu do brzucha 4x10 - wioslowanie sztangielkami 4x10 - unoszenie tulowia 4x20 Czy moge zamiast wioslowania sztangielkami [...]

[...] tej pozycji robimy pogłębianie nogami do dołu(dążąc do szpagatu)pamiętając, by przez cały czas nogi przylegały do powierzchni ściany(fot.8)." Źródło: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Sorry za małą fotkę, ale większej niemogłem znaleźć. Poczytaj sobie też trochę o rozciąganiu mięśni po tam jest pokazane dużo cwiczeń i [...]

[...] badaniami naukowymi. Naukowcy wiedzą dokładnie jak one działają ale nie wiadomo w jakim stopniu są skuteczne. Poza tym trudno przewidzieć czy ich długotrwałe przyjmowanie nie przyniesie negatywnych skutków zdrowotnych (szczególnie siarczan wanadu i chrom). Artykuł ten sciagnałęm ze strony kulturystyka.pl pzdr mam nadzieje ze ktos to przeczyta

to jest supinacja http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

[...] w stanie oferować nam coraz większe rabaty. Kto na tym skorzysta? Na pewno WY i firmy przystępujące do akcji OS. Kto straci? Sklepy, które zarabiają na nas niemałe pieniądze.. Przystąp do akcji TERAZ (sprawdź ceny) - www.ofertaspecjalna.kulturystyka.pl UWAGA - DARMOWA WYSYŁKA JUŻ OD 200ZŁ!!! Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2006-03-10 23:50:09