http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Skłony (brzuszki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Spinanie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-04 15:16:43
hmm no minimum minimalne... poszukaj w http://www.kulturystyka.pl/alas/trening_domatora tam napewno znajdziesz cwiczenia, które możesz wykonywac... pozdro http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tego linka włącz Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:23:02
unoszenie z opadu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 "dzien dobry" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 Proszę...
[...] to dopiero melodia przyszłości, bo niezmiernie czasochłonna sprawa. np sklony tulowia na maszynie w siadzie = skłony tułowia z linką wyciągu siedząc ? Ta wersja z linką jest powiedzmy mało komfortowa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 Osobiście przy braku maszyny polecałbym to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9
chodzi mi o to cwiczenie chyba ze w tym moim treningu chodzi o te prostowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif bo sie chyba pogubilem :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytasz dokładnie jak poszczególne ćwiczenia wykonać tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie. zmien na takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 może to będzie lepsze ??? to dasz rade ??? A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? zależy co na [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
może to pomoże
[...] bedzie okej. Teraz mozesz skorzystac z gotowego treningu domatora z wykorzystaniem hantla ktory juz posiadasz. Tutaj masz linka do treningu domatora, zapoznaj sie z nim: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj natomiast atlas gdzie znajdziesz cwiczcenia jakie mozesz dorzucic do planu z wykorzystaniem hantla: [...]
Na skośne to skręty tułowia stojąc ze sztanga na barkach (ostrożnie z ciężarem), uginanie tułowia na bok z hantlem, kręcenie biodrami na obrotowym talerzu (nie wiem jak to się fachowo nazywa) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image015.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif
[...] wykonywac i.t.d. Mam w domu Handle jedna 4 kolowa a drugą z wymmienymi drażkami 1.5 x6 Wyzej podalem ACT ale z tym sprzetem bedzie ciezko wiec wykonuj ten trening: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z wykorzystaniem sprzetu ktory posiadasz . Jak wykorzystac znajdziesz tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie znam sie na takich [...]
No nie wiem ale czy na kulturystyka.pl wrzucali by fotke kolesia po syntholu? http://kulturystyka.pl/tricepsy-przed-duze-t-by-czawaj/#more-769 Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-04 21:16:50
Hmm.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj jeszcze o ukladaniu planu bo niejest zbyt dobry ( wg. mnie ) jesli chcez FBW to nie moze byc tak, ze (ABABAB..) nierozumiem ... Cwicz co 2 dni czyli : pon. silka wtorek wolne sroda silka czwartek wolne piatek silna ...... Rozumiesz chyba :P Zdecydowanie za malo cwiczen na poszczegolne partie [...]
Unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Dzień dobry http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
Za pare dni porobię to wrzuce Jutro na trening ide i tak sie troche zastanowilem czy czasami to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 nie zastapic tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5 co wy na to?
Witam, Zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ćwicz całe ciało! Pozdro...
Bez sprzetu ciezko sporo zdzialac aczkolwiek nie oznacza to iz nic nie da sie zrobic. Masz tutaj linka z gotowym treningiem domatora: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tutaj wszystkie inne potrzebne informacje: www.kulturystyka.pl/atlas/ Uloz teraz plan na podstawie treningu domatora z wykorzystaniem hantli ktore posiadasz. Zadbaj o [...]
[...] To jak mi radzisz/cie robić ćwiczonka na biceps, by z czasem zwiększyć z ok 35/7 do 40-42 obwód. Przyznam, że Twoja łapa Rothen mi odpowiada Mam dwie możliwości: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Obecnie na hantelce używam 10 kilówek, a na sztandze mam całościowo ok 27. Mięśnie już [...]
super seria polega na wykonaniu ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśni jedno po drugi czyli najpierw rozisz prostowanie nóg i od razu uginanie na maszynie wiosłowanie hatlą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 uginanie chwyt młotkowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 Ps diete musisz sam ułozyć pozdro
Poczytaj forum, zajrzyj tu www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Masz ławeczke? Te hantle rozkręcane? Kup sobie drążek do podciągania. Zajrzy do działu odżywianie - postaraj sobie ułożyć diete. A plan treningowy najlepiej też znajdź w jakimś temacie na forum - pełno ich tu - a nikt Ci tu nic nie ułoży/ ew. możemy sprawdzić czy plan/dieta [...]
[...] pytanie czym mogę zastąpić tzw pompki na poręczach? weź zamien na inne ćw - proste . i co to jest za cw "unoszenie z opodu"-nie mogę tego nigdzie znaleźć................. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj w linku co ci dałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-30 19:11:07
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
