kulturystyka.pl

[...] zwierajacych ecysteroidy (z w/w rosliny) w przypadku lambliozy czy tak czy siak, roslina wzbudza pewne zainteresowanie, ale wielkiego szumu chyba nie ma. ja tam jestem przekoanany do żeń-szenia, swego czasu wklejałeł art na jego temat wraz z badaniami na ludziach, jest tutaj na forum i jest na kulturystyka.pl, jak chcesz linka to moge podrzucic

Nie ma sprzetu to jeszcze nie koniec swiata. Bez sprzetu tez mozna sobie niezle poradzic: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

*Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi poza ławką). *Wyciskanie sztangielek na ławce w leżeniu na ławce skośnej (z głową w górę czy w dół?) W górę - jest napisane wyraźnie w programie *Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2

Zrób brzucha lekko lub odpuść jeden trening samego brzucha Allahy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a ten tutaj ci nie pasi, 3 razy w tygodniu? na plecy dorzuc drazek, bo te kilka kilo do wioslowania to troche niezabardzo, no i nie unikaj cwiczenia nog.

[...] możesz jeść z pojemnika na zywnosć bądź przynajmniej kanapki. Odnośnie siłowni czemu Ci się znudziła? Nie widziałeś efektów? Poczytaj w dziale trening oraz w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ o treningach i wracaj na nią, pomoże Ci zrzucić balast. Zamiast jeździć samochodem to przejdź się, wiele pomoże. A na noc jedz tylko białko, lekki [...]

tak wlasnie o to cwicznei mi chodzilo skakanka po rowerze to juz przedobrzenie. www.kulturystyka.pl/atlas tu poczytaj

[...] na ławce płaskiej, unoszenie nog w lezniu płasko,skłony tułowia na maszynie z linką wyciągu siedząc,skety tułowia na ławce rzymskiej. Nazwy ćwiczeń brałem stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Prosze o dołożenie mi ćwiczeń na barków (pod kątem technicznym, mały cięzar okoo 20 powtórzeń) oraz coś na kaptury. W piątek preferuje robic klatkę , [...]

cieszymy się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sama sztanga to malo / lepiej wybierz sie na zakupy

Witam, dopiero zaczynam na poważnie ćwiczyć na siłce i proszę Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć systemem FBW, z tego co przeczytałem to na początek bardzo dobry. Wiek: 17,5 Waga: ~74 Wzrost: ~186 Trening we wtorek, czwartek i sobotę. Polecacie ułożyć 1 plan czy stosować dwa? O to mój plan, proszę o pomoc w jego [...]

[...] intensity interval training (wysoko intensywny trening interwałowy)http://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html Tu masz linki do cwiczen mięśni brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 tam masz [...]

[...] chęci to do lata poprawisz sylwetke... odżywki na razie jako początkujący sobie odpuść, przynajmniej na jakieś 5 miechów minimum jeśli chodzi o ćwiczenia to zajrzyj na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do planu to musisz czekać, aż ktoś ci ułoży, albo polecam ATC (poszukaj na forum) pozdro Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-20 15:40:49

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz trening do ktorego zadnego sprzetu miec nie musisz. aczkolwiek tak czy siak, skolowanie drazka i jakiegos obciazenia ( worek z piachem, butelki z woda) nie jest chyba problemem na poczatek do planu podwieszonego.

1. Czy prostowanie nóg masz na myśli takie jak poniżej? Rozumiem, że powinienem przyczepić sobie krótką sztangę lub hantelki do nóg? :) 2. Może podzielić trening na dwutygodniowe mikrocykle i zastosować progresję ciężaru identyczną do HST? Trening może być masowo-siłowy, bo brakuje mi i tego i tego. Jeśli tak - to nie czytać dalej :) 3. Trening [...]

[...] nóg będą to przedewszystkim wszelkiego rodzaju przysiady. Co prawda prostowniki nie pracują tutaj z taką intenesywnoscia jak np przy martwym, ale charakter ćwiczeń wymaga tego aby były one stale napięte. tutaj masz linka do atlasu o którym wspominałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-02-20 14:39:37

[...] Chciałbym tylko zadać pytanie, gdzie mogę znaleźć obrazki przedstawiające te ćwiczenia? Coś na styl tego: http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17 i: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie wiem jak robi się: *Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. (można to czymś zastąpić?) *Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi poza ławką). [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2

> 1.Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń?? (jeśli nie to co polecacie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm przejrzyj to i dorzuć podciaganie na drazku. 2.Co ile mam zwiększać ilość danego ćwiczenia i ilość serii?? caly czas o postepy walczyc trzeba, 3.Czy codzienne picie mleka pomoże?? nie zaszkodzi. duzo jedz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia opisane, pokazane jak wykonać itp. ułóż z nich jakiś plan pod Twój sprzęt a ktoś na pewno go sprawdzi, albo jak nie chcesz układać od początku nowego to zmodyfikuj jakiś znaleziony na forum.

czy bic ma sie do nóg ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-19 21:56:37