kulturystyka.pl

Polecam dla Ciebie przestudiowanie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i też http://www.kulturystyka.pl/atlas/ OBOWIĄZKOWO

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,1kg Wzrost : 190+ (trudno powiedzieć, coś koło 193) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś tam próbuje od 2 lat Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, expandery, drążek, ławeczka, stojaki Dieta : jem zdrowo od 2 lat [...]

regularnie pisze na kulturystyka.pl :)

tu masz tabelkę która określa regenerację ale to sa przybliżone wartości http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie jestem), wystarczająco pobudzi barki,bicepsy i triceps do rozrostu ? Pytam dlatego, że w tym planie jest tylko po jednym ćwiczeniu na każdą z tych partii. Z góry dzięki za odpowiedź ;) I krótkie pytanie, czy FBW dla ektomorfika jest lepsze niż split ? O to ten plan : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1023

Kulturystyka mężczyzn +85kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298078767861DSC_0192.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298120420128DSC_0194.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298162072395DSC_0195.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134298208872695DSC_0196.JPG [...]

Kulturystyka mężczyzn do 85 kg http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134286459657380DSC_0142.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134286501465648DSC_0143.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134287176325974DSC_0144.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636134287220786259DSC_0145.JPG [...]

wyniki pierwszego dnia zawodów na stronie PZKFiTS: TUTAJ (fitness plażowe mężczyzn, bikini seniorek, kulturystyka klasyczna TUTAJ (fitness dzieci) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-29 22:29:02

Kulturystyka klasyczna +180 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133581892853421DSC_0171.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133581934505688DSC_0173.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133581976937960DSC_0174.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133582015158205DSC_0175.JPG [...]

Kulturystyka klasyczna 180 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133571133620452DSC_0148.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133571181044756DSC_0149.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133571228937063DSC_0150.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133571273241347DSC_0151.JPG [...]

Kulturystyka juniorów http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133567295371848DSC_0125.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133567334996102DSC_0126.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133567382888409DSC_0128.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133567435148744DSC_0129.JPG [...]

Kulturystyka klasyczna juniorów http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133558982390560DSC_0085.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133559016710780DSC_0088.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133559058519048DSC_0089.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636133559112339393DSC_0090.JPG [...]

[...] chociaz kontroli ilosci jedzenia, to ciezko moze byc o diete redukcyjna. Bo z jedzenia na oko zwykle wychodzi albo za malo albo za duzo kalorii. A zadna z tych opcji w redukcji nie pomaga. Swoja droga dieta bez owocow i warzyw moze byc mocno niedoborowa. Witaminy jakos uzupelniasz? Polecam lekture: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

[...] bo salbutamol tym bardziej clen , podbijają kortyzol zamiast go obniżać. Jest tam też wymieniona ,mała dawka metanabolu, tu się zgodzę. Tu podrzucam arta. http://kulturystyka.pl/inhibitory-blokery-kortyzolu-art-by-infamous/ Aminoglutetymid jest inhibitorem aromatazy podobnie jak exe czy arimidex , ale nie jest to środek niebezpieczny, [...]

(...) PB:  Twoje pierwsze ważne zwycięstwo? AZ:  Wygrałem swoje pierwsze Mistrzostwo Włoch IFBB w 1994. W 1995 zdobyłem srebrny medal na Mistrzostwach Świata Juniorów IFBB.  (...) PB:  Jaka jest najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś? AZ:  W kulturystyce ważna jest  (...) PB:  Masz jakieś rady, które mógłbyś dać młodym siłaczom, którzy chcą [...]

witaj. odzywka bialkowa sama w sobie masy nie daje. czytaj http://kulturystyka.pl/jak-ukladac-diete-masaredukcja/

pełno tego jest, przejrzałeś już tematy podwieszone ? tu masz atlas www.kulturystyka.pl/atlas/

zobacz sobie ćwiczenia na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tego multum czy na barki czy inne grupy mięśniowe kwestia podstawowe to żeby trening był prawidłowo zbalansowany , o odpowiedniej intensywności oraz technice i oczywiście nie zapominając o rozgrzewce oraz rozciąganiu wtedy nic Ci nie grozi

Nightingal - no to spoko. to już będe robić jak należy czyli nie hurtem ;) Asia - wspięcia robiłam ze sztanga z przodu - tzn. tak ją trzymałam jak koleś stad na zdj. nr 2: http://powerful.com.pl/kulturystyka/05_trening/data/dg2.jpg cholercia - za zakwasy bym sie pokroić dała...

Zamienników nie ma ale mozesz zerknać na atlas i popatrzeć jakie ćwiczenie by można podebrać http://www.kulturystyka.pl/atlas/