No to ułóz sobie plan SPLIT, tylko w tym wieku bez przeginania, średnie ciężary, lepiej bez martwego ciągu i ćwiczeń obciążająych kręgosłup. Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas
[...] układał, mozemy tu co najwyzej poprawic. Jak chcesz gotowca to albo uzyj wyszukiwarki albo pogrzeb w treningu cyklicznym Michaila, znajdziesz milion pińćset dwa dziewiećset planow treningowych ktore ci napewno beda odpowiadac, zobacz atlas cwiczen przy okazji http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-28 14:25:02
po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze [...]
[...] chodu na bieżni, lub wokoło siłowni. To, poparte stretchingiem oraz zabiegami fizykalnymi, jak np. odpowiednio dozowany prysznic, wspomoze znacząco proces regeenracji ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] nie masz przygotowania 3 do sily potrzebne powtrzenia w zakresie schodzacym do 1 powtrzenia, oczywscie z takim ciezarem z ktorym zrobisz maxymalnie 1 powtrzenie. nie masz poprstu czym robic sily. jesli masz drązek i plecak do ktrego mozesz wkladac obciazenie to polecam zainteresowac sie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Młody jestes, zadne bialka nie sa Ci potrzebne, zreszta przy takim stazu i tak nie mozesz brac jeszcze nic, bez bialka CI ladnie pojdzie. www.kulturystyka.pl/atlas wybierasz cwiczenia bez uzycia sprzetu na dana partie miesni, ukladasz w kolejnosci i dajesz do sprawdzenia;) Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-01 10:45:19
[...] zwierajacych ecysteroidy (z w/w rosliny) w przypadku lambliozy czy tak czy siak, roslina wzbudza pewne zainteresowanie, ale wielkiego szumu chyba nie ma. ja tam jestem przekoanany do żeń-szenia, swego czasu wklejałeł art na jego temat wraz z badaniami na ludziach, jest tutaj na forum i jest na kulturystyka.pl, jak chcesz linka to moge podrzucic
Opisz to dokładniej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Strasznie to wszysto co napisałeś haotyczne, piszesz "dwugłowy" a potem "biceps":\ Zrób standardowy podział, czyli np: 1 dzień: klatka+triceps 2 dzień: plecy+biceps 3 dzień: barki+nogi Następnie zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz po 2-3 ćwiczenia na każdą grupę.
To zalezy co robisz naq tym basenie-jak intensywność? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
No to może nieco zaburzyć proces budowy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM