http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif odwodzeniem nogi w tył lub martwym na prostych wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie
[...] pamietam rok 2005 MP wtedy wygral Michal Krakowski za nim byl robert i tez o ile sie nie myle w tym samym roku robert pojechal na MS i byl 3 czyli nie caly czas 1 prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/artykul314/ a teraz dawaj soga Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-08-06 22:08:04 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-08-06 22:09:25
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ i chyba wszystko w temacie ;) Zmieniony przez - mlynekdh w dniu 2009-08-06 15:45:09
I kolejne zawody wakacyjne. Tym razem: I OTWARTE MISTRZOSTWA PASŁĘKA W SIŁOWANIU NA RĘCE POD PATRONATEM BURMISTRZA PASŁĘKA TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW - 29 SIERPIEŃ 2009 (SOBOTA) na terenie Parku Ekologicznego, 14-400 Pasłęk. WERFIKACJA I WAŻENIE - w godzinach 11.00 – 12.00 Zawodnicy, którzy spóźnią się na ważenie nie zostaną dopuszczeni [...]
[...] wodą popijam .chleb i 2 bułeczki z masłem . multiwitamina 2 posiłek .ryż biały (100g) . 3.posiłek 2 jajka . Trening (zależy co w planie! obecnie stosuje : http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 - trzeba ćwiczyć co dzień :) Granica 14-17 godz 1posiłek .manna .jakiś serek biały 2posiłek .(kilka owoców) [...]
nogi dostaly juz przy przysiadach wiec nie dziw sie, ze nie mialas sily w prostowaniu. Walcz z ciezarami, moze byc ta sztanga, nwet jak w drugiej dajesz rade teraz 8x robic to widac ze szybko pojdzie ci ilosc powtorzen w gore. Przyciaganie to to cwiczenie i rob tak do mostka http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7
Siema, przegladajac tematy natknalem sie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 Niestety mam problem poniewaz zdjecia sie nie otwieraja i mam problem z niektorymi cwiczeniami :/ Wiecie jak temu zaradzic? Sorry jesli zly dzial. Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2009-08-05 19:16:53
Witam wszystkich forumowiczów, postanowiłem założyć ten temat aby dokumentować moje postępy. co jakiś czas będę wrzucał nowe fotki. Jeśli ktoś będzie miał pytania - śmiało piszcie. Mam 29 lat, ćwiczyć na siłce zacząłem 2 msc temu, wcześniej ok 5 msc temu zacząłem dietę i aeroby. Powód ? 106 kg przy 186 cm, duzzzzoooo fatu. Wiem że stary jestem jak [...]
[...] trzeba wybrac sie do ortopedy tylko ze teraz jestem od roku w japoni... i jeszcze z ortopeda w sprawach baków sie nie dogam:( wiec poczek na powrót do kraju. a tak na teraz, http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp jak robie inne cwiczenie niz wyciskanie to nastepnego dnie czuje kaptury a nie barki... no a szyji strcić bym niechciał...
Dobierz czystej masy miesniowej(nie tłuszczu) pomoze ci dieta ,która musisz sobie ułozyc z pomoca forum i suplementy ,które kupisz w sklepie.Potem mozesz rzeźbić.Plan trenigowy stworzysz sobie z pomocą http://www.kulturystyka.pl/atlas/ lub http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
[...] i aktualnie nie ma ich nie jestem pewna kiedy wrócą wczoraj nie było i zamiast powyższego ćwiczenia instruktor powiedział, żebym robiła takie podobne do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tylko u nas to było na maszynie i w maszynie była platforma pod kolana nie wiem jak ta maszyna się nazywa 4) C2. uginanie nog lezac to też [...]