Son- dobrze, że dodałeś by płyny były njieprocentowe ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
polecam trening domatora http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm masz przedstawione jak wykonywać różne pompki, pod różnym kątem, rozstawieniem
Adrian88 MASA JEST CELEM CAŁEGO ROKU TRENINGOWEGO, A NIE WSZYSTKICH CYKLI W NIM. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tutaj masz trening dla Ciebie i nic wiecej nie potrzeba, no chyba ze jakies inne ogolnorozwojowe sporty: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
Procentu Ci nikt nie powie bo to sprawa indywidualna, a ciężary to poczytaj podwieszone posty, ale tak bardzo ogólnie to powinieneś wykonać 20-10 powtórzeń w jednym ćwiczeniu po 4-5 serii i jeszcze lekki zapas powinien pozostać ale nie jest to przykład na którym powinieneś sie wzorować. www.kulturystyka.pl/atlas/ - to też się sprzyda
[...] 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 izolowane czworogłowe ud: 1 podstawowe, 1 izolowane dwugłowe ud: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe barki: na każdą głowe po jednym ćwiczeniu a tu sobie wybierz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wrzuć potem cały plan ok
[...] czy siłownia Jeśli wspinaczka to układaj tygodniowy rozkład zajęć pod to-powiesz-pomoge Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] trwamy nieco ponad ziemią-im wyżej tym mocniejsze przeciązenia dla dysków międzykręgowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wpisz sobie w wyszukiwarkę Weider. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM