kulturystyka.pl

Witam czy ma ktos albo wie gdzie mozna sciagnac atlas cwiczen ale offline z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie stety jestem na modemie :) i zanim mi sie te gify zaladuja to.... :) [email protected]

[...] Plus 630g. W lutym tego roku zjalem gainera megabolu przytylem po nim 3kg. mam 180cm i 65kg wiec jestem wysoki i szczuply. Diete ustalalem sobie na podstawie tego http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ lecz jednak ciezko mi jest sie w 100% do niej stosowac poniewaz brak czasu na siedzenie w kuchni ale na ile jestem wstanie na tyle staram sie [...]

juz kiedys byl taki temat ale ja mam inny problem teraz... wiem ze jest to pokazane na http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/ ale maja chyba jakies problemy poniewaz otwiera sie tylko glowna strona a reszta juz nie... macie moze pod reka cos jeszcze podobnego?? PROSZE O SZYBKA POMOC!! Zmieniony przez - ankaM17 w dniu 2006-04-15 13:18:05

[...] artykuł polecam wszyskim początkujacym. Oto moja rozpiska Poniedziałek/Piątek : Naramienne/tric Wtorek/sobota :klata Sroda wolne Czwartek/Niedziela :Grzbiet/bic/przedramie Pamietaj ze wazne jest: -oddychanie -technika -motywacja -rozgrzewka Cwiczenia dobiesz sam kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc. 1) Czy taki przysiad ze sztangielkami wzdluz tułowia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm ) - gif 1b działa mniej obciążająco niż przysiad klasyczny ze sztangą na barkach? Jakie odziaływanie na kręgosłup mają hack-przysiady? (Chodzi mi o ćwiczenie przysiadów z jak najmniejszym działaniem na [...]

Witam Chcialbym poznac jakies inne sposoby wykonywania tego cwiczenia niz sa podane w atlasie. Te cwiczenie to chyba jest (gif 8c) z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8

[...] bo do tego potrzebny jest odpowiedni plan. I tu jest problem, bo nie zabardzo wiem jak go ułożyć żeby był dobry. Dotąd ćwiczyłem codziennie te same ćwiczenia ale na www.kulturystyka.pl wyczytałem ze nie powinno się ćwiczyć codziennie i żeby były efekty to trzeba ćwiczyć różne partie mięśni w różne dni wg planu (czy rozkładu ćwiczen, zależy [...]

ukladalem wg > http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ i teraz tak moje parametry Dane Waga ciała : 81 Współczynnik aktywności (10-18): 12 Udział węglowodanów 20 Udział białek 30 Udział tłuszczy 50 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2138 Kalorie z węglowodanów 428 Kalorie z białek 642 Kalorie z tłuszczy 1069 Zapotrzebowanie Ilość [...]

[...] paru wymachów do góry i na dół rękami i np najpierw robimy skłony a potem dopiero kręcenie biodrami 3. etap to rozciąganie, ćwiczenia rozciągające można znaleźć na www.kulturystyka.pl/atlas 4.(czas w zależności od potrzeby) 3 etap to dogrzewanie zamierzonych w treningu partii mięśni z wykonywaniem ćwiczeń które mają charakter siłowy. Np dla [...]

[...] piaskowe worki dla lekkoatletów z zaczepami na nogi, ale jakoś idzie. Co byście dodali do tych dwóch ćwiczeń, jak efektywnie wykorzystać jeszcze hantle ... ========================================================================== Kurczę nie ma zdjęć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ... Zmieniony przez - Gigins w dniu 2006-05-08 20:50:13

jw. tak jak w temacie, w wielu postach dla początkujących jest link do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atalsu ćwiczeń, problem polega że bez gifów jest on mało "czytelny" dla tych co zaczynają :( Czy ktoś może to naprawić?

Mam banalne pytanie :gdzie można znaleść Atlas Cwiczeń ,bo link do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie działa (właściwie to mi się nie otwierają obrazki), może jest jakiś plik ,który można sobie ściągnąć na kompa ,albo co innego , może wersja offline ? Te obrazki bardzo pomagają w prawidłowym wykonaniu świczeń , jak ich nie ma to ciężko [...]

Czy wam tez nie dzialaja zdjecia w atlasie cwiczen ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ktos wiem moze dlaczego lub co zrobic aby dzialaly, wiem ze jeden z Was jest informatykiem, krzychu , mam nadzieje ze mi pomorzesz

Mam 5 miesięcy stażu. Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy [...]

[...] Trening chciałbym rozpocząć 3/tydzień aby go pogodzić także ze sportem(tenis) i szkołą (przynajmniej do wakacji). Nie wybrałem jeszcze ćwiczeń ale posłużę się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz niektórymi artykułami. Moge później napisać co zaplanowałem. Pytania: - ile razy w tygodniu mi proponujecie biegać rano (codziennie, 3-4-5 razy - [...]

Cześć! Mam do Was małe pytanie. Otóż który z podnaych niżej przysiadów mniej oddziałowywuje(obciąża) kręgosłup? Przysiad ze sztangą na barkach czy hack-przysiad - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3 Proszę o konstruktywne wypowiedzi poparte argumentami. Z góry dzięki Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-05-29 15:21:53

[...] nawet do 6 m-cy...Ale od poczatku tego roku to chodze regularnie. I wczesniej chyba nie wykonywalem dosc poprawnie cwiczen bo glowa dluga tricepsa w jest dobrze rozbudowana a glowa boczna trica slabo... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps) Wiec prosze o jakies cw. ktore bardzo mocno/intensywnie angazuja boczne glowy tricepsow...

Witam, ocencie mój trening, trening pisany na podstawie informacji zawartych w serwisie www.kulturystyka.pl/atlas jest to trening na mase przerwy robie okolo 2:40 min mam 183 cm wzrostu i waze 80 kg z gory wielkie dzieki a tak łącze partie: klata+triceps plecy+biceps bary+nogi KLATA: (14 serii) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Co myslicie o tym ćwiczeniu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6 zalezy mi na rozbudowie obszaru bicepsu w górnej jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. Cały trening wylgądałby tak: uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 4 serie po 12-8, ściagam ciężar i robie jeszcze ze 6 ruchów [...]

[...] jak się pomyliłem to sorry hola hola Każda grupa trenowana 1x w tyg Ważny współczynnik każdego cyklu jak i tego to prawidłowa rozgrzewka oraz stretching - http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Plany bez tabelek bo nie chce mi się. PLAN I Podział Klatka plecy+bic barki+tric nogi Najpierw 4 dniowy. Klatka sama trenowana, [...]