kulturystyka.pl

chłopie żeby wyrzebić klatke musisz mieć dużą, czystą mase, żeby mieć mase, musisz jeść, a żeby jeść musisz dużo sie nauczyć a żeby dużo sie nauczyć musisz dużo tu na forum poczytać tematów w "treningu" i "odżywianiu" :) pozdro. :) tak apropo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko co potrzeba

Jeśli już to dietę odpowiednią . Proszę się zapoznać z tym tematem : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp aby urozmaicić trening i zbudować odpowiedni plan .

Poczytaj na początek Atlas Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas . Powiedz, czy jesteś początkujący, czy bardziej zaawansowany i napisz coś więcej o sobie... Na zgubienie tłuszczyku radzę aeroby na czczo ze stałym poziomem tętna. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

[...] stadion xlecia ale mniejsza o to,nie jestem z warszawy. a w siłce albo pije albo ćwicze.i nie wiem po co sie uparłes na tego trenera zamiast tego możesz poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem ćwiczyć, a czy ci wchodzi ćwiczenie to musisz sam poczuć bo dobór ćwiczeń to jest sprawa indywidualna, nie mówie mieć trenera jest złe bo [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz wszystko kolego.

Byle nie do pleców- bo dolny odć. kręgosłupa jest doś mocno obciązony już wtredy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] po 10-12 powtórzeń. Wyciskanie francuskie sztangi 3serie po 10-12 powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami 90-120sekund, pomiędzy seriami ~60. Ćwiczeń szukaj na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Brzuch dodaj raz, dwa razy w tygodniu po treningu siłowym: Unosznie nóg do pionu 3serie 8-20powtórzeń. Russian Twist 3serie 8-10powtórzeń. Brzuszki [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - "podstawy podstaw" pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-10-14 21:28:45

i czytaj!

do treningu brzucha nie potrzeba maszyn, zrób ten ABS II a będziesz kozak. możesz też wykonywać dwa ćwiczenia po 2 serie każde na skośne i proste mięśnie brzucha korzystając z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

znjac wszystkich bedzie probowal choc raz na jakis czas , alo ktos go namowi do proobowana na max. niech sprobooje tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Co do treningu www.kulturystyka.pl/atlas, a co najpierw zrobic to juz musisz sie zapytac znawcow.

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Proszę http://www.kulturystyka.pl/artykul68/

ok dzieki jeszce raz i pozdrawiam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to jest ten atlas gdzie jest rozciaganie?? jesli tak to nie chce mi ta stronka działać... Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-03-30 14:13:27

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ troszke dobrej woli i juz.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

prq91... a6w tylko się pali mięśnie. _eL_ http://www.kulturystyka.pl/atlas/