kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i cos podobnego do tego tylko ze nie opuszczam do ziemi tylko do kolan i plecy mam mniejszy kat ; p

[...] naturalny. Dopiero potem, jak już będziesz dopracowywał sylwetkę możesz go użyć (ale to tylko moje zdanie - rób jak uważasz). Co do planu to najlepiej rozpisz jak on u ciebie wygląda. Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i daj bilans ujemny. Polecam też obejrzeć atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pozdrawiam i życzę dobrych efektów

[...] 4. Ułóż trening na podstawie atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pamiętaj, aby ćwiczyć całe ciało, a nie tylko biceps i klatkę. Pamiętaj też o aerobach. Jak ułożysz plan to również go wklej. To właściwie tyle na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

[...] m. podłopatkowy), napiecie ich zapobiega urazom tej okolicy. Jak ktos chce sobie o tym szerzej poczytac, to proponuje lekture mojego artu na fit.pl : http://www.fit.pl/kulturystyka/systemy_treningowe/propriocepcja_8211;_panaceum_dla_ukladu_ruchu_nie_tylko_po_rehabilitacji,193,1,0.html Wrocmy jednak do tematu. Wyciskanie do karku, tak samo [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane ćwiczenia na daną partie mięśni a co do treningu na masę to poczytaj troche http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

http://www.kulturystyka-online.pl/html/2010/mariusz_strzelinski_24112010,25.html Super!!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/artykul98/ http://www.google.pl/search?q=brzucha+dla+poczatkujacych+sfd&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Zmieniony przez - odp-sfd-pl w dniu 2010-11-25 17:23:45

Nie jest to juz tak piekna sylwetka jak kiedys, nie mniej jednak przygotowanie do Mr. Universe zdaje sie byc wzorowe. Szkoda, ze to nie IFBB.

podciąganie na drązku http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

plan do zmiany poczytaj sobie www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

Mariusz przed mr. Universe w Hamburgu Oli - wstyd - beż żadnych info, że sie przygotowuje itp. Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-11-25 23:18:25

[...] i nie żałuję. Nie będę się wypowiadał na temat ćwiczeń ze sztangą w twoim wieku, bo się nie znam. Ale trening domatora, pompki, drążek itd. to b.db rzecz na początek. Jednak nie przyczyni się to w dużej mierze do schudnięcia ;) Może natomiast poprawić Twoją sylwetkę. Ułóż sobie jakieś ACT i daj do sprawdzenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

sorki to jest olimpa http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1308 cos takiego

Jestem 18 tygodni po rekonstrukcji i pytanie moje jest nastepujace: Czy moge wykonywac cwiczenie 6 i 8 z atlasu cwiczen? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Jesli tak to czy moge je wykonywac codziennie np po 2 serie jenego i drugiego? Prosze o w miare szybka odpowiedz, leca sogi, pozdrawiam! ;)

http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm

miesnie rosną długo i powoli. A jak cwiczyc - warto zapytac trenera, badz osobą doswiadczoną podczas stacjonarnego kontaktu skorzystaj jeszcze moze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zapoznaj się z tematami podwieszomymi w dziale "trening dla początkujacych" i http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp