Jeśli myślisz tylko o tych dwóch partiach to szału na drażku nie zrobisz, będzie progres do pewnego momentu. Jakbyś chciał potrenować coś więcej niż tylko bicki i brzuch to poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ramach możliwości dobierz sobie ćwiczenia. Jak ulożysz jako taki trening wrzuć go tu do oceny lub/i poprawek pozdr
Pomocne tu będa wszelkiego typu treningi na pośladki, bieganie, wykroki (www.kulturystyka.pl/atlas). Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz na masie, to warto abyś dodał do treningów właśnie aeroby (bieganie) - HIIT
WAL DO DZIAŁU "FOTOGRAFIA" TAM ROBIĄ TO ZAWODOWCY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
HEHEH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
zapraszam do akcji trenuj z nami cyklicznie II - akcja rusza od września , patrz więcej: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-08-30 22:10:32
[...] umieszczone obok poduszek. Kładziesz się na brzuchu, zakładasz łydki za poduszki i przyciągasz do góry do momentu mniej, aż uda z łydkami utworzą kąt 90st. Na tyłek, to najlepiej jak bedzie ściskał regularnie rano i wieczorem pośladki 10 serii po 5 razy :) Żartuje:D A tak na poważnie to daje link http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad
brzuszki rób zawsze na końcu nie miedzy ćwiczeniami,---->http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tu masz jak coś poprawność wykonywania ćwiczeń...możliwe że masz nadwyrężone lędzwie.
[...] różnych pompek, czyli powiedzmy: 3 x pompki z nogami na podwyższeniu (górna część klatki) 3 x pompki z wąskim rozstawem (dół klatki + triceps) 3 x pompki na taboretach (zwiększa zakres ruchu i rozciąga mięśnie) tempo nie za szybkie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-05 10:28:01
był ostatnio konkurs na artykuł , odnosnie suplemetacji w SW tu masz zwycieska prace http://kulturystyka.pl/suplementacja-w-sportach-walki-by-kamiru-art/ reszte poszukaj na sfd (WYSZUKIWARKA!) taki sam tytul suplementacja w sportach walki"
Nie jest to śmieszne- lepiej dokłandie dawkować suplementy-tym mocniej, że wiele z proszków ma rózną masę właściwą. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Bo jest bardziej "puszysta" z racji mocronizowania. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ale ja całkiem poważnie- zapytaj kogoś kto sie zna- to samo Ci powie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] dowiaduję się ile PEŁNYCH miarek wychodzi na opakowanie- DZIELĘ NASTEPNIE GRAMATURE OPAKOWANIA ODZYWKI PRZEZ ILOŚC MIAREK I WYCHODZI MI ILE BYŁO W PEŁNEJ MIARCE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM