Posiadam wyżej wymienione odzywki Panowie jak polecacie je brac?? Opis NO KO - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140854528 No cm3z treca za 42zł chyba nie musze opisywac :P Prosze o rozsądne odpowiedzi
uloz sobie plan na ten sprzet. na kazda partie ciała, a nie (jakbys zapewne zrobił) na klate biceps i triceps czy brzuch.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ od 6-12 powtórzeń w serii z dużym ciężarem.. przy cwiczeniu stosuj progresje.
http://www.sklep.kulturystyka.org.pl/product_info.php?products_id=1668 to jest dokladnie ten pas rozmiar M 40 zl + kw to nowka pas Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-10-23 21:30:57
KokoJambo9 A mierzysz max w Martwym Ciągu czy w Martwym Ciągu na nogach prostych? Bo to są dwa troszkę odmienne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16
Jeśłi chcesz stymulować lepiej mięśnie możesz zmienić metode, ale na poczatek wystarczy jak będziesz zmieniał rodzaj ćwiczeń na dana grupę i ich kolejność. To może pomóc, nie wiem czy jest w sieci coś batdziej obszernego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] ze istnieja tez tabletki, ale mi osobiscie o tym jeszcze nic nie wiadomo. Efektywna dawka to 5-15mg dziennie, nie udalo sie jednak wyjasnic, czy to dawka zalecana z mysla o leczeniu farmagologicznym, czy majaca zastosowanie w BB. Mysle, ze raczej to pierwsze i ze dawkowanie przez BB powinno byc odpowiednio wyzsze. źródło: kulturystyka.com.pl
Ja swoj plan zrobilem tak : spytalem goscia na forum jak rozplanowac ktore partie cwiczyc przez 3 dni pozniej wszedlem na www.kulturystyka.pl/atlas wzialem po 4 cwiczenia na kazda partie i tyle ;d Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 14:04:49
[...] dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Francuskie wyciskanie hantla (m. trójgłowe ramion) 8-12 powtórzeń na koniec stretching. możesz wybrać czy wolisz metodę obwodową czy stacyjną: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas jeśli nie będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenie.
[...] NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif jak dla mnie dobre cwiczenia na zamiane z WL i jak komus nie idzie dol klaty to warto zmienic WL wlasnie na dipsy musisz [...]
Na prostowniki jesli cwiczysz na silowni to unoszenie tulowia z opadu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jesli cwiczysz w domu to generalnie najlepsze sa dwa cwiczenia: 1. Unoszenie tulowia w lezniu przodem z zablokowanymi lub niezablokowanymi nogami lub 2 Unoszenie nog w lezeniu przodem W 1 cw w zaleznosci od tego czy blokujesz nogi [...]
Witam! W swoim treningu FBW mam następujące ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Niestety kiedyś gdy uprawiałem sport doznałem kontuzji i miałem stłuczoną dolną część "pleców" mianowicie okolicy miednicy po lewej stronie odczuwalne na całej długości pleców. Zacząłem treningi na siłowni gdy już w ogóle nie nie odczuwałem tego [...]