kulturystyka.pl

spoko poczytaj a bedziesz wiedział jak cos to wal smialo a łap link ważny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ patrz tylko na cwiczenia bo te trening na rzeźbe jest to sciema niemiłosierna

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 proszę tak na plecy

Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!

coza czlowiek to jest -.- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp czlowieku wybierz trzy cwiczenia ! na dolne skosne i gorne partie brzucha ! rob po 4 serie. zrozumiales ?? ! ;/

[...] ( jak znajdziesz metodę żeby to połączyć i zrobić siłę przy okazji to dostaniesz Nobla z medycyny ) a zadając takie pytania tylko denerwujesz innych użytkowników przeczytaj podane tematy zadaj sobie choćby minimum trudu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Radziłbym Ci przeczytać : Bicepsa ćwicz raz w tygodniu , a nie jak Ty chciałeś 6-7 razy .. :)

[...] o suplach, occie itp zapomnialam , mam jeszcze szanse o tranie do twarogu pamietac IZa pytania: jutro mam Wioslowanie sztangielkami w pochyleniu czy chodzi o to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 nie wiem czy mi sie uda taka konstrukcje zbudowac, zeby rekami po ziemi nie walic , czy moze byc na skosnej 45st.? czy moze o to: [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz opisany plan FBW http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz opisane jak wykonywać poszczególne ćwiczenia a i zgłoś się do działu " dieta" bo bez diety to ani rusz pozdrawiam;)

To jak z tą siłownią? Ja sama też chodze, i jestem przewaznie jednyną dziewczyną Nie przejmuj sie, ze nie znasz sie na maszynach --> www.kulturystyka.pl\atlas tutaj masz wszsytko. Twoje zapotrzebowanie? (ja mysle, ze tak 3000 to min dla Ciebie, mówie, bo ukłądałam diete mojemu bratu, a on ma 185cm, wiek 22, spadł z 91 do 82kg w ponad 2 [...]

[...] skretow tulowia w lezeniu 4 serie sklonow w lezeniu plasko 4 serie unoszenia tulowia z lezenia przodem 4 serie uginania ramion z ciezarem stojac korzystalem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1-Czy taki trening powinienem rozbic na rozne dni,czy calosc robic w 1 dniu ? 2-Czy kazda serie poszczegolnych cwiczen powinienem [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

xdd. ; )

a co powiecie o tych ?? ^^ ;dd

węglowodany proste + białko http://www.kulturystyka.pl/artykul49/

http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2009/08/triceps-dips-with-weight.jpg Cos na tej zasadzie.

Wuchta Taki kozak to ja nie jestem Też na pierwszym treningu zwłaszcza 15 i 10 w serii głównej przydało by się odjąć troszkę od wagi ciała żeby progres był w przyszłości. Więc nie wiem może użyć takiej maszyny gdzie pod kolana podkładamy ruchomy blacik .Co o tym myślisz ? Wtedy rozgrzewkowe robił bym po 10 razy ale zgodnie z regułą 60%,80% itp. [...]

Ćwicz całe ciało http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego posty podwieszone dt. treningu sztanga to troche mało, dokup hantle i z czasem ławeczke i będzie OK.

Tu masz link do treningów dla cwiczacych w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ,,Mam 16 lat i narazie mam 36 i 33" - spora różnica zostaw hantle cwicz bika sztanga a obwody sie wyrownaja. ,,Zauważyłem że sportowcy ciągle pakują a mięśnie im rosną tylko do pewnego momentu." - Chyba nie myslisz ze mozna rosanc bez [...]

zero wlasnej inicjatywy wystarczy porownac sklad co by nie wyjsc na glupca BCAA jak widzisz bcaa to aminokwasy rozgałęzione natomiast jak mozna sie dopatrzec w skladzie super amino nie ma podanych poszczegolnych aminokwasow poniewaz jest tam (przynajmniej wg producenta) cala gama aminokwasow endo jak i egzogennych rozumiesz juz cos wiecej ?? [...]