kulturystyka.pl

anar MOŻESZ NA NAS LICZYĆ-= TYLKO DAJ WŁAŚNIE.....SZERZEJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ramion siedzac na wasko (kaptury) to chyba po prostu szrugsy siedząc a sztanga jest pod ławką albo taką łamaną sztangą w wąskim uchwycie. tu masz gif 18 d http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 -uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona) - to masz że leżysz na ławce skos dolny nogi w kierunku wyciągu i [...]

fajne odważniki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Jakoś leci w dniu 2004-06-23 13:00:44

[...] zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I nie tylko. Możesz robić ćwiczenia na drążku i z hantlami. Wystarczy trochę poszukać na forum napewno znajdziesz coś co cię zainteresuje. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-30 20:43:37

Jesli chodzi o cwiczenia z uzyciem expandera, mozesz zajrzec tutaj (punkt 2): http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do pompek: 3x 50 moim zdaniem nie zdaje egzaminu.. dostosuj liczbe powtorzen tak abys byl w stanie wykonac 4-5 serii ja np robie 5x 40 z 2 minutowym odstepem pomiedzy. Co jakis czas zwiekszam liczbe powtorzen w [...]

Lub poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

A wiec mr. Y, zrob tak: wejdz na witryne sklepu, masz tam odsylacz "kontakt", w tresci listu podaj im numer zamowienia i popros o przyslanie "potwierdzenia zamowienia", nastepnie wyslij je na adres redakcja@kulturystyka.pl, i czekaj na zdjecie tego podpisu - "przypominam o nie......" Pozdrawiam Buchaczi

[...] ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Na przyszlość polecam przeczytać to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

chodzi głównie o staż treningowy i cele. Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/artykul120/

Trenuj ją wszechstronnie Na początek polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Taaa...w pasie 120 ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zwolennikiem treningu 7 razy w tygodniu Poza tym brak mi tutaj podstawowych złożonych ćwiczeń : MC, drążka Trening pleców, barków, nóg kapota. Kiepsko, tym bardziej że np. w treningu nóg nie dzielisz go na 2 sesje treningowe 4-ki osobny i 2-ki osobno więc bardzo kiespko. Zasięgnij ćwiczenia z atlasu jakiegoś http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To jest wyciąg na plecy :) "Biceps :10x10x10x10 Brzuszki : 100x100 nogi: 10x10x10x10 bary:10x10x10x10 klata:10x10x10x10 plecy:10x10x10x10" Hantelki tam masz jakieś z regulowanym obciążeniem? zajrzyj tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napisz jakie cwiczenia robiles do tej pory od 1,5 miesiaca :)

zoba atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam zobacz na dole masz cwiczenia

Nie zapomnij też o odpowiednim planie treningowym, o którym koledzy zapomnieli napisać;p. Na początku polecam Ci ten: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Lub trening Mawashiego dla początkujących, który znajdziesz w postach podwieszonych.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm chyba to Ci się przyda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oraz posty podwieszone w poszczególnych działach polecam ! Nie zrób sobie krzywdy!