kulturystyka.pl

chyba chodzi ci o baba jage (wiosłowaie półsztangą w opadzie tułowia) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6

andrew16 - zadales w poscie pytanie: metanabol dla 16latka, wiec odpowiadam linkiem: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/10 przeczytaj sobie i pomnoz sobie razy dwa skutki, bo powyzszy test byl robiony na ludziach starszych, ktorzy na dodatek juz wczesniej cwiczyli. dlaczego w dziale DOPING jest taki za przeproszeniem burdel? w wiekszosci postow [...]

w treningu na rzeżbe nie stosuje sie zwiekszania w kolejnych seriach jedziesz stałym cięzarem. Przerwy do 1,5 minuty 15-12 powtórzeń w seriach no i jescze to www.kulturystyka.pl/atlas po treningu aeroby ok45 minut. NO I DIETA REDUSCYJNA bo bez niej to nie ma o czym mówić .

[...] przerwą wypoczynkową między nimi. M. Serii łączonych Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-18 09:52:02

[...] rak , i pompki na 3krzeslach - poszukaj i poczytaj w piatek nogi i barki , przysiady wznosy na palach i jak masz jakies hantle to cos na barki. Polecam Ci stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozne cwiczenia , poczytaj i wybierz odpowiednie :) PS. np w dni nietreningowe mozesz cwiczyc brzuch :) Zmieniony przez - jedyny44 w dniu [...]

Witaj ziomek666. Tu masz wszystko na temat.http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

To żart?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz wszystko co bedzie Ci potrzebne:)

Satanistow ma racje. Oczywscie ze rozpietki wchodza rowniez na wewnetrzna czesc klaty http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 jakos od zawsze robilem na klate tylko sztange na plaskim, skosie i rozpietki i jakos nie narzekam na srodek. Mysle ze nie jestem tu wyjatkiem. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2009-04-12 21:26:29

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Prosze , wszystko dokladnie opisane: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Jeszcze moge dodac do wypowiedzei kolegi że obowiązkowo lektura http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlasu. To jest podstawa!! Jest też o układaniu planu itp. Pozdrawiam

DO JAKIEGO PONIEDZIĄŁKU-ALBO ZARAZ ALBO WYPAD PSYCHOPATA... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SZKODA SŁÓW-koleś ma nierówno, albo zwyczajnie-jest zakompleksiony i szuka publiki... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Chodzi Ci o mięśnie skośne brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zapraszam do lektury :-)

Ale przede wszystkim, nie słuchaj się wszystkiego, co Ci będą wciskali na forach. Wypełnij ankietę. Miałeś w ogóle kontakt z siłownią? http://kulturystyka.pl/cos-na-pierwszy-raz-czyli-trening-actaerobic-circuit-training/

[...] treningowej. Stosuj ćwiczenia masowe ( 8-12 powtórzeń ) na wolnych ciężarach. Z tej strony możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia jeżeli nie znasz ich zbyt dużo http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm . Stosuj ten cykl 4-6 tygodni. Nie licz też na to, że po jego stosowaniu od razu twoja klatka będzie idealna. Budowanie masy to długi i [...]

Masz i sie ucz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tu masz atlas mozesz poczytać jakie ćwiczenie jest na daną partię http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wioślarza na rozgrzewkę możesz dać

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM