kulturystyka.pl

Kolejny Archeolog sie znalazl. Dopiero co zalozone konto ! Moze czasem sprawdzaj date ? zadne a6w abs.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Dzieki za odzew Czy chodzi o takie wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#2 ćw.nr 4. i czy mogę je zastąpić wiosłowaniem sztangielkami

na bary rob arnoldki lub wyciskanie sztangielek(jak wykonywac masz w atlasie), w atlasie tez poszukaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tutaj masz cwieczenia A na poczatek polecalbym trening FBW. Mysle ze pomoglem;)

porównaj sobie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 masz bardzo ładną sylwetkę...

Ściąganie linki wyciągu górnego np. do klatki Uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe ud. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To ci powinno ułatwić i zobrazować owe ćwiczenia Pzdro

proponuje zastapić drążek ściąganiem rączki wyciągu górnego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 te ćwiczenie angażuje podobne grupy mięśniowe pzdr.

Wiosłowanie jest ćwiczeniem najbardziej rozwijającym mięśnie najszersze grzbietu (zależy od chwytu), a martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki, jeżeli nie wiesz, są to takie dwa mięśnie, które biegną wzdłuż Twojego kręgosłupa. Sposób wykonania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17

unoszenie nog w lezeniu albo w zwisie oraz tutaj rozne cwiczonka pokazane : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Mam pytanie co do wiosłowania sztangą w opadzie. Z racji tego, że na plecy wykonuję też martwy ciąg, nie chciałbym obciążać dolnego odcinka pleców tyloma seriami. Czy takie cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif jest w stanie mi spokojnie zastapić wiosłowanie bez obciążania odcinka lędźwiowego ?

[...] roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy za pomocą informacji strony kulturystyka.pl proszę o zweryfikowanie treningu i wyeliminowanie podstawowych błędów. Chciałby jeszcze zacząć suplementacje w miesiącu czerwcu , mam na mysli odżywki: [...]

spiecia. brzuszki z obciazeniem ( butelka wody hantel.) unoszenie nog lezac w zwisie.\ mozesz skorzystac z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jest to bardzo dobra strona pozdrawiam

[...] Plecy+bic Barki+nogi. Na barki rob wyciskanie sprzed glowy- mniejsze prawdopodobienstwo kontuzji, dziwi mnie czemu nie masz trica w planie treningowym, polecam: Tric: Wyciskanie wasko 3ser wyciskanie francuskie w lezeniu 3ser prostowanie rak na wyciagu 3ser wszystkie cwiczenia znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia!

Jak to nie masz ? Zostawiasz po 1 ćwiczeniu na kazdą partię, ustawiasz od największej partii do najmniejszej. Na duże partie 3s Na małe partie 2s To ci powinno pomóc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-17 18:42:49

http://kulturystyka.pl/amarantus/ polecam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Przeszukaj atlas ćwiczeń. Praktycznie na każdą grupę mięśniową masz w nim ćwiczenia ze sztangielkami/hantlami. http://www.kulturystyka.pl/atlas

[...] z kurczaka Ryż brązowy Surówka z białej kapusty/buraki gotowane IV Posiłek (potreningowy) Ryż brązowy filet/pierś/udko z kurczaka V Posiłek (przed snem) Twaróg półtłusty To przykładowa dieta ilość składników musisz sobie dobrać już pod swoje możliwości. Wyciskanie francuskie to zajrzyj na stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

[...] pompki podciąganie na drążku, piłka nożna. Jak już tak chcesz to masz. Poniedziałek Nogi+Barki Środa Ktata+Triceps Piątek Plecy+Biceps Brzuch sobie sam ustal kiedy robić. Ćwiczenia sobie dobierz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest też tam opisany trening domatora Pochwal się też jakie to Ci badziewie dali ten trening co Ci rozpisali.