kulturystyka.pl

gralem tak dla rekreacji ku*** nie wiem tam oooo juz wiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 tak jak pierwszy gif

[...] Mam 18 lat ważę 77 kg i mam 185 cm wzrostu. Dieta oczywiście się trzyma..jak nie wyrabiam uzupełniam gainerem. Czy dobra będzie na pierwszy cykl ta oto kreatyna ? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/648/products_name/trec-kreatyna-mikro-400g-tauryna-500g-dextrozy-gratis.html zamierzam ją brać następująco : DNI TRENINGOWE [...]

To i powiem ci że skłony też, są OK. EDIT: ale to na prostowniki. Wejdź w atlas ćwiczeń i tam jets stretching. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp masz linka Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-17 22:28:42

Poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ tutaj: http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Napewno się przyda

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

Masz rok stazu i nie cwiczyles prostownikow ? Zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jakie masz problemy z kręgosłupem ? byleś u lekarza ? na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu masz kompendium http://www.sfd.pl/search.asp

[...] osobiście sprawdzone na bica może też być: uginanie rąk z hantelkami (łokieć oparty o udo i jedziesz) modlitewnik lub inne ćwiczenia... wbij tutaj kolego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na plecy (tzn motyle) to rozpiętki leżąc płasko rób np. 3-4serie po 10 podniesień... na plecy możesz też robić MC, wiosłowanie sztangą podchwytem, [...]

O które dokładnie Ci chodzi? Głównie brałem stąd: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Prosze bardzo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#6 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-06-18 20:25:51

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

poczytaj o treningu act- ,a na celu przygotowanie organizmu do wysiłku itp http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html trochu o cwiczeniach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-18 21:19:59

-francuz leżąc 3x5 / tzn. wyciskanie wąsko trzymając sztangę ? czy leżąc przenosić sztangę zza głowy bo takiego ćwiczenia nie umiem ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 -podciąganie na drążku podchwyt 3 serie ba maksa / podchwyt czyli będzie wchodziło na bica. A czy to ćwiczenie w tym przypadku będzie lepsze od proponowanego przeze [...]

Racja, mogę to zastąpić zwykłymi "brzuszkami" nikt tu nie mowi o zwyklych brzuszkach. jednak ćwiczenie na takiej ławce jest cięższe, z czego efekty są lepsze. wydaje ci sie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Zacznijmy od tego , że przez te miesiące które ćwiczysz dużo nie zrobiłeś czyli napewno wiele nie stracisz . Napewno będą spadki to norma , jak nie bedziesz chodził na siłke to pompuj podciagaj sie i taka ogolnorozwojówka , staraj sie dobrze odzywiać http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <<<zobacz

adrian0026 Mało latek trochę Ale jeżeli jesteś pewny http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zanim podejmiesz decyzję poszukaj w wyszukiwarce sfd czy google jakie sa skutki treningow w mlodym wieku Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-19 13:19:02

Wyciskanie na barki- tu musiałbyś zajrzeć do www.kulturystyka.pl/atlas MC- unoszenie tułowia z opadu przysiad- wypychanie ciężaru na suwnicy lub przysiady na hack-maszynie Ale jak sam napisałeś są to podstawy i trening będzie mniej efektywniejszy. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-19 13:47:45

[...] Robisz trening w domu, wiec powinienes starac sie oprzec go na cwiczeniach zlozonych i ograniczyc te wszytskie uginania przedramion (na co to tobie teraz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jak masz laweczke zahacz sobie nogi o cos opuszczej tulow w dol lezac na brzegu i podnos do lini prostej, zadnych przeprostow. [...]

nprawde nie jest to nic trudnego, wystarczy odrobina chęci. nikt za Ciebie planu nie ułoży. ułóż paln pod siebie korzystając z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wklej go tutaj, a znawcy Ci go ewentualnie poprawią. popracuj troche sam to naprawde miła przygoda Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-19 18:52:31

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ależ prosze Aha, zjedz na dóŁ Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-19 19:59:26