kulturystyka.pl

[...] na prostych nogacg, podciaganie podchwytem, wioslowanie hantla jednoracz, wyciskanie hantli stojac/siedzac nad glowe, uginanie hantli ( biceps ), francuz - masz mase mozliwosci, wystarczy troche poszukac :-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp - tutaj znajdziesz cos dla siebie na pewno. Uloz, wstaw tutaj, a my ocenimy. Powodzenia :-)

zalezy jak wygląda cały plan, tutaj masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp wybierz sobie po jednym na każdą głowę

zerknij http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ masz komplet pod sile

które, chodzi Ci o atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mozesz zerknąć na atlas delawiera ale tam bardziej jest nastawione jaki mięsień gdzie pacuje, troche też jest w książce bądź sprawny jak lampart.

zalezy co chcesz trenować na drążku. tu masz filmiki jak się podciągać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

dipy to nie plecy, to klatka, barki i triceps, chyba że o czym innym mówimy cw nr 11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

to bedzie to samo co pompki na poreczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Jak nie ma maszyn to w/w wystarczą

klikasz na daną partie i masz pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz podstawowe mięśnia, jak chcesz szczegółowo to już atlas anatomiczny online trzeba jakiś odpalić, po łacinie lub angielsku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-05 18:49:16

Tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mozesz zobaczyć jakie partie są zaangażowane w martwy na prostych nogach

Tutaj masz atlas możesz sobie sprawdzić które ćwiczenie jest na jakie partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mozesz skorzystać z atlasu i zobaczysz na co jest dane ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - lektura konieczna. 20dkg to 200 gramow - uzywaj gramow, bedzie czytelniej.

zerknij sobie do atlasu masz wszystko napisane jakie ćwiczenie jest na jakie partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Przypuszczam, że chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp i szrugsy zapewne znasz.

mozesz zerknąć do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zerknij sobie na atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1 Tak przedni mocniej czwórki pracują to że dasz sztangę z tyłu nie oznacza że to będzie ćwiczenie na dwójki tak samo jak wyciskanie w siadzie ze niby z przodu to przedni akton a z tyłu tylni 2 zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mozesz zerknać do atlasu masz kazdą partie opisaną http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cwiczenia masz tutaj pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sporego wyboru tu nie ma jak wyciskanie, rozpiętki, ściąganie drażka, prostowanie na triceps, uginanie na biceps, przyciąganie do siebie w siadzie na podłdoze, ciemne sa zdjęcia możliwe że jeszcze prostowanie nóg