kulturystyka.pl

[...] chwycie 10=10<8=8 -ściąganie drążka wyciągu nachwytem 10=10<8=8 -dipsy, mogą być 2 razy w tygodniu? bo nie mam co tu dać, francuzów nie bede robić bo nie lubie, wiec dipsy albo cos innego 10=10=8=8 wzorowałem sie na http://kulturystyka.pl/zamknij-sie-cwicz-trening-prosty-ciezki-i-skuteczny/ Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-21 17:58:08

na 1 pytanie ci nie odpowiem, a jeśli chodzi o 2 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Atlas nie boli :D

na 1 pytanie ci nie odpowiem, a jeśli chodzi o 2 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Oj tak to nie będzie, samego bica nie ma co ćwiczyć. Trenuj całe ciało. Opis masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Nie ma sensu ćwiczyć 3 razy tygodniowo ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji (wtedy rosną). Jak będzie ćwiczył za często to poprostu masa wogule nie ruszy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jest wszystko napisane.

zobacz tutaj http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-cykliczny/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cięzko powiedzieć czy da Ci to jakiś efekt. możesz spróbować A6W na brzuszek. ale narazie prezentuje sie zacnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-07-26 19:53:03

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakładka trening miesni brzucha. + jakies maści może doktor miejscowy podpowie albo dział zdrowie / uroda na tym forum

Spróbuj sam ułożyć plan a najwyżej ktoś Ci go skoryguje poszukaj tu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i spróbuj coś wymyślić . Poczytaj poza tym coś sam , są tematy podwieszone itd. Napisz coś o sobie : waga wiek wzrost ...

[...] w siadzie, ręka nad głową w pionie, zginasz i prostujesz 2 serie moglbys jakos opisac albo wrzucic fotke jak wykonac to cwiczenie? gdyz nie znalazlem takieog na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 8.uginianie sztangielek mlotkowo na biceps 2 s oglbys jakos opisac albo wrzucic fotke jak wykonac to cwiczenie? Poprzendi trening dawal mi 3 cwiczenia [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Tzw porodówka, czyli coś takiego tylko, że nie ściągamy do środka tylko wypychamy na boki pracuje: MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] pierwsze 2 dni mam brac ich po 30 wiec pozdro plecy podciaganie zza plecy/ow najtrudniejsze cwiczenie jakie jest jak dla mnie mc wioslowanie PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE dwoma chwytami jkaby to powiedziec poziomo i pionowohttp://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp- 3 gif ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp gif 5,7,13

Nie wiem czy tylko ja Cię nie rozumiem czy większość. Nazywaj ćwiczenia po imieniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] o kolano lub na modlitewniku (ale to już w sumie nie jest konieczne) - nogi - tak jak masz przysiad, potem zamiast zginania nóg w siadzie coś na dwugłowe np http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 następnie łydki - ok. - barki wyciskanie, unoszenie bokiem ok, nie ma sensu robić podciągania wzdłuż ciała, zamiast tego daj coś na tył [...]