kulturystyka.pl

a jaki sprzet posiadasz w domu ?? poprzegladaj atlas cwczien http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam masz napisane jakie miesnie masz rozwijać żebra przykrywa wiele innych miesni:m.in, piersiowe, zębate,najszersze grz., czworoboczne,prostowniki grzbietu,podobojczykowe itp itd. ale zapewnie chodzilo ci tylko o powierzchnie wolna [...]

zobacz tam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps ja uwazam ze dla mnie najlepsze cwiczenie na tricepsy to "wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie ćwiczyłeś to na pewno je trochę rozbudujesz ale dojdziesz do pewnego momentu, gdzie nic już nie ruszy Tutaj masz linka do "Treningu domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm, jest to zestaw ćwiczeń właśnie z użyciem ciężaru własnego ciała. Dodatkowo polecam jeszcze pompki na jednej ręce, co prawda na [...]

Puzel_tbk Polecam sciaganie linki gornego wyciagu do karku lub klatki. Lub podciaganie na drazku przy pomocy partnerta ktory pomaga ci sie podciagac loknij w link i zaczekaj az sie gify zaladuja i lokaj na cwiczenia 1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

Tu na pewno znajdziesz cos dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

mowisz o tym unoszeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 ? jesli tak to juz gadalismy o tym ze nie kazdy ma mozliwosci wykonywania tego cwiczenia ze wzgledu na laweczke...

[...] sily to daj sobie z nia narazie spokoj tylko cwicz masowo czyli powtorzenia np.12,10,8 -sila na samym koncu kiedy bedziesz mial odpowiedzi staz (poczytaj o tym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) -jesli chodzi o Twoje cycki to same sie uformuja ale pierw czeka Cie duzo pracy i wysilku Co wiecej trzeba Ci wiedziec? Uloz sobie jakas dietke lub [...]

[...] na wadze to i brzuch bedzie rosl a chyba tego nie chcesz.Co do cwiczen to wykonuj podstawowe cwiczenia jesli zaczynasz przygode z silka a potem sobie urozmaicisz plan treningowy. Nie boj sie ze Cie zlamie, poprostu dobieraj ciezary na wlasne mozliwosci - powtorzenia w serii np. 12,10,8 Reszte poczytaj w http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas Xaero85 pomyśl jak on będzie wyglądał jak ten brzuch zgubi, przecież on będzie przeźroczysty będzie ważył z 43kg!! Nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w jego "stadium rozwoju"!! Niech rozbuduje klate, bary, ramiona, plecy i nogi a o brzuchu niech myśli jak będzie miał już troche masy. Teraz on odstaje, [...]

Człowieku powiem ci jedno - rządzisz. Trenning barków i pleców - brak. Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Diet nie masz i kuiłes białko i węgle o których nic nie wiesz Gratulacje... Czytaj więcej w dziale treninngu i odżywianiu

Ćwiczenia z ekspanderem Poszukaj w wyszukiwarce, takich tematów było już wiele. Ach i odwiedź atlas www.kulturystyka.pl/atlas tam w "treningu domatora" znajdziesz te ćwiczenia z pełnym opisem.

możesz robić dokładnie wszystko obejrzyj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Może chodzi Ci o te z atlasu ćwiczeń (chociaż to są raczej gify)? Jeśli tak, to www.kulturystyka.pl/atlas i ewentualnie strona, z której je ściągnięto (gdzieś tam będą linki)

http://www.kulturystyka.pl/artykul10/

[...] miesniowa raz w tygodniu. Planujesz np tak: Poniedzialek klatka-triceps Sroda plecy-biceps Piątek nogi-barki Mysle ze taki podzial bedzie dla Ciebie dobry Wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas i przeczytaj sobie tam masz napisane ile masz wykonywac serii i powtorzen na dana partie miesniowa. Mozesz ułozyc sobie diete poprostu lepiej sie rosnie [...]

W takim razie moze dam 2 serie tego podciagania sztangi wzdluz tulowia i 2 unoszenia hantli bokiem leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 na tylne aktony

http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm Bark , udo ... w dupe walą sie geje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz sobie

[...] podudzi ze sztangielka 3x8-15 - jesli masz takie urzadzenie Uginiae podudzi ze sztangielka, lezac na brzuchu na lawce 3x8-15 - jesli masz takie urzadzenie Lydki: Wspiecia na palce stoajac ze sztangielka lub bez 3x12-20 Wspiecia na palce siedzac ze sztanga lub bez 3x-12-20 Ilustracjie masz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm