kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 Polecam się zapoznać... Pzdro

do Viren http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14] Polecam się zapoznać... a ty sie zapoznałęś? SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe

poczytaj Trening Domatora - tam masz różne typy pompek www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a soga w temacie możesz dać każdemu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp pierwsze ćwiczenie to wyciskanie żołnierskie ale jeśli będzie Ci łatwiej to zob siedząc. Jeżeli chodzi o wycisk to podstawowe ćwiczenia to: płaska, dół, poręcze i wyciskanie sprzed głowy. Ty masz pobudzić mięśnie, a nie je zamęczyć. Pamiętaj o spaniu, przynajmniej 8h, dieta to rzecz oczywista, możesz [...]

[...] proces przekształcania się testosteronu w estrogen Nolvadex (tamoksyfen) jest antyestrogenem czyli blokuje receptory estrogenowe w komórkach(interesujący artykuł na stronie kulturystyka.pl pod tytułem„Tamoksyfen”) Naturlne substancje antyestrogenowe może nie tak skuteczne jak te wspomniane wczesniej ale można by było je [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

Może przyda się trening domatora ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2

trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jesli masz z serduchem problemy do odradzam eca bez efki masz np tight firmy san

[...] 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10/10/8 Kaptury Szrugsy 5x16/14/12 co 2 tyg zmieniaj sztangielki na sztange. Wszystkie cwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Napisz jeszcze cwiczenia na nogi i serie ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-03 21:38:08

jesli jestes domatorem to tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Dzieki Rion10 To ja moge dodac juz tylko tyle -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszte ci Rion10 wytlumaczyl wszystko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszta moze być. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ułóż

a co myślicie o pompkach bocznych, które opisane są w treningu domatora na kulturystyka.pl ??? warto je robic, czy w/w zestaw wystarczy ??

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Hmm.. zobacz sobie zależy od intesywności treningów na daną partie mieśni looknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko napisane

cześć poczytaj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dowiesz się wiele ciekawych i przydatnych rzeczy odnośnie treningu

np wznosy nog na boki poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 22:11:45

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html