Pierwsza sprawa : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Druga sprawa : albo masa albo siła Trzecia sprawa : źle połączone partie mieśni Czwarta sprawa : za dużo powtórzeń w serii Piąta sprawa : biceps, przedramię za dużo serii (na masę na małe partie jest 9-12 serii) szósta sprawa : Jak na triceps np.9 serii to na biceps tyle samo Siódma sprawa : [...]
poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 1.NIkt Ci diety nue ułoży idź to działu Odżywianie i poczytaj tam posty. 2.Nie zabieraj się za odżywki bo to Ci nic nie da. 3.Nie ma co oceniać plan do ...
popieram filara cwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas jesli nie masz dostepu do silowni - mozesz robic unoszenie tulowia (tak jak 'z opadu') - tylko ze leżąc na podłodze
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest opisane dokaldnie jakie cwiczenie na jakas partie miesni Wez dobrze brzucha wyrzezb to bedzie tez dol klatki ladniej wygladal, a jak zrobiesz ladna gore to dol tez fajnei bedzie wygladal, ewentualnie podloz 2x po 20kg pod koncowke lawki i juz masz skos w dol ja tak kiedys robielm ale to glupie
[...] serii podczas gdy podczas splitu cwiczyliśmy każdą partię 2x na tydzień, ale jestem pewny, że za dużo serii obciaza CUN, a wtedy do przetrenowania dużo nie brakuje. A WLASNIE CO TO TE SZRUGSY :d http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 A MASZYNA NIE PASUJE? WEDLUG MNIE DOBRE CWICZENIE ;] Wg. mnie lepiej skupić sie na wolnych cieżarach.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tabelka zaraz pod czerwonym napisem "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW"
Jak ten trening był podobny do tego Nic dziwnego ,że cię dopadła stagnacja .Kiedy miałeś ostanio regeneracje(co jaki czas je robisz) ?Plan ten napewno nie jest na mase ,więc ciekaw jestem na co?. czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Siadasz na stołku i schylasz sie tak zebys twarza dotykal kolan. Bierzesz sztangielki w łapy i unosisz bokiem. I to cała filozofia. Albo lepiej właż tu ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-05 16:46:55
Kieruje do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest opisane jak ćwiczyć na mase i ćwiczenia na nogi a swoją drogą to troche dziwny trening ja bym polecał ćwiczyc wszystkie partie.
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. masz tu opisy cwiczen, a takze propozycje trenigów bez zadneg osprzętu. P.S. siłka do jakiej chodziłes to wieś, gdzie same buraki z pola chodzą chyba.
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
