można robić jak się chce. barki też pracują mocno przy klacie, a robi się je z nogami, gdzie ich praca jest nieznaczna. nie wiem o co chodzi ci z tą gazetą, jeżeli o jakieś pisemko kulturystyczne to nie kupuje. wszystkiego dowiedziałem się z sfd i kulturystyka.pl z trzydziestakiem też nie kapuję...
[...] uda Oraz wzmocnić mięśnie: mięśnie brzucha (zwłaszcza mięsień prosty brzucha),pośladkowe wielkie, kulszowo-goleniowe. TutAJ MASZ ATLAS ĆWICZEN I PRZY KAŻDYM ĆWICZENIU MASZ WYPISANE NA JAKIEŚ PARTIE MIESNIOWE ONO DZIALA. mUSISZ SOBIE JE DOBRAC WG POWYŻSZEGO SCHEMATU I BEDZIE DOBRZE ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/
trening domatora, który bardzo polecam lynk: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a z suplami daj se siana wystarczy dobra dieta ;) poza tym uwierz, że taniej Cię wyjdzie kupienie prostego gryfa + hantelki + obciążenie niż ładować kasę w suple. Bo sprzęt Ci zostaje a suple nie :D A tak na serio, zrób sobie ten trening domatora. [...]
to ty?? ćwicz, jedz i rośnij a nie sie pierdołami zajmujesz żeby był efekt jakiego oczekujesz, musisz potrenować ładne pare latek.. nie jest to możliwe żebyś jakimś jednym czy dwoma ćwiczeniami, baz michy zbudował plecki przejrzyj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-25 22:48:13
[...] nic sie nie stanie. Są inne cwiczneia na proste pleców ale trzeba by do atlasu cwiczen zajrzec. MC to dosc istotne cwiczenie. Tu masz cwiczneia na plecy w ogóle: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I pamietaj ze technika ważniejsza od ciężaru - wykonanie cwiczneia dobrze technicznie ale z mniejszym obciazeniem jest o wiele lepsze niz [...]
[...] W ciagu tygodnia to jest oczywiscie wiec w ciagu dnia wychodzi Ci 3-4 serie na duza partie 2-3 serie na mala partie cwiczenia masz podane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mozesz ulozyc dwa zestawy i cwiczysz pon- A sr - B pt- A a potem pon B sr- A - pt - B i znowu wracasz w inne dni biegasz(aeroby) 40minut. powtorzenia [...]
[...] rozpiętki, pompki z obciążeniem bary-wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc, unoszenie ramion bokiem z hantlami, arnoldki biceps-unoszenie przedramion ze sztangą, unoszenie z supinacją/młotkowe/podchwyt triceps-francuzy przedramię-prostowanie/uginanie nadgarstków ze sztangą/sztangielkami Reszta ćwiczeń w http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] mowimy caly czas o tym samym systemie to 12-15. 5. Czy oddychanie jest ważne podczas wykonywania ćwiczenia? Jak tak to proszę mi podać jakiś link lub opisać oddychanie w poszczególnych ćwiczeniach. Link do atlasu cwiczen, a poszcaegolne cwiczenia wyszukaj sam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-27 21:02:16
pierwsza rada: nie konsultuj się ze sprzedawcami daj trening i dietę do sprawdzenia w odpowiednich działach jeśli chcesz sie czegoś dowiedzieć polecam art end`a http://kulturystyka.pl/cykl-dla-zwyklych-ludzi-zwycieska-praca-konkurs-marcowy-sfdpl