kulturystyka.pl

www.kulturystyka.pl/atlas a waga powinna być prawidłowa

Takich tematów było dużo , znawcy wszyscy spią ja Ci polecam przejrzeć http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam .

Ćwiczenia opisane masz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A skoro masz tylko taki sprzęt, idź do działu "trening w domowych warunkach"

powiadomki mi się wyłączają, bry takie pytanie prawie w temacie - czy przysiad tylni to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3

Tu masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

jakie to cwiczenie: przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 Z dieta ok, tylko dzisiaj zjadlam nadprogramowo niestety malego kabanosa, dwie parowki cielece i jogurt z musli, troche wiecej kalorii, ale chyba nie tak tragicznie. Paulis jesli jest to jednorazowy wyskok 1 raz w tygodniu to ok, ale [...]

Jak na klatkę, to pompki w szerokim rozstawie. A na plecy zależy czy prostowniki, czy najszerszy. Gdybyś miał drugą sztangielkę, to mógłbyś robić martwy ze sztangielkami na prostowniki. Na najszerszy wiosłowanie ze sztangielką. Jakby co to wszystkie ćwiczenia tu: www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 możesz dodać też podciąganie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 punkt 9 i 10

nogi zmień - przysiad tylny, martwy ciąg na prostych, przysiad front, żuraw (glute ham raise YT), syzyfki (sissy squat), uginanie podudzi leżąc (ew. dalekie wykroki), no i łydki stojąc/siedząc. barki - w takim razie np. wznosy siedząc + wznosy Girondy stojąc (gironda lateral raise) opad na boki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10

więc tak:jeśli chcesz wyc.wąsko to jedynie na płaskiej..co do wykonania:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12....co do progresji to nie znam nikogo z takim stażem jak twój zeby niewiedział co to jest::::::

zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest pokazane jak sie robi pompki na poreczach i wioslowanie;) pzdr

albo zamiast wyciskania sztangi waskim uchwytem daj to ciwczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

ja cwiczenia mam z kulturystyka.pl a jak cwicze na silowni to caly zalany jestem i co 2 tygodnie chodzimy na basen ze szkoly

Tam zajrzyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tu chodzi napewno o podciąganie nachwytem. Miesiąc to nie jest dużo, ale dla chcącego nic trudnego. Niech podciąga się 10 razy po 3 serie. Pierwsze podciągnięcia niech robi ile wlezie sam, a do pełnej dychy pomagaj mu w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 , uważam, że jest to najlepsze rozwiązanie

Nikt Ci nie ułoży planu... musisz sobie sam z tym poradzić zapraszam na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i polecam poczytanie paru ważniejszych artykułów na sfd Ułóż plan to Ci go conajwyżej poprawimy Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-05-28 19:46:54