kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam Nie pakuj tylko samej klaty są jeszcze inne grupy mięśniowe które warto poćwiczyć rozwijał się cały równomiernie Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

SPRUBUJ COS ULOZYC I DAJ DO POPRAWY. poczytaj moze ci sie przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/-cwiczenia, technika http://www.sfd.pl/search.asp -wyszukiwarka zobacz jeszcze na to http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+mase POZDRO Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-08 11:56:42

[...] ćwiczenia wykonywane na maszynach. Mój sprzęt: sztangielki (do 20 kg) sztanga (do 90 kg) ubogi atlas <= coś w tym stylu, tyle że drążki podtrzymujące sztangę są ułożone bliżej środka, co utrudnia podnoszenie sztangi, jest jeszcze sprzęt do wykonywania ćwiczenia przedstawionego w gifie 7b http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 .

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

[...] a sam dojdziesz dlaczego A inni cicho szaaaa. Sam napewno do tego dojdzie Dam Ci kilka linków, które warto przejrzeć. Napewno rozwieją Twoje wątpliwości: - http://www.kulturystyka.pl/atlas - atlas ćwiczeń - http://www.sfd.pl/temat214525/ - jak ulożyć własny program treningu. - http://www.sfd.pl/temat230183/ - plany 3-4 dniowe by Don [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Pitt jak ostatnie dni? a to dla Ciebie... rzuc te cmiki http://kulturystyka.pl/papierosy-szkodliwosc-dzialanie-jak-rzucic-art-by-siodema/ byles moim natchnieniem gdy to pisalem aha - chcialbym kartke z chorwacji i pamietaj ze jak cos to moge zastapic Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 20:13:50

[...] razie zmieniam trening na FBW z podanego przez Ciebie postu, ale mam w związku z tym dodatkowe pytania: 1) Czy przysiad ma być wykonywany tak jak na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w staniu robić [...]

exite To foto podróby: http://kulturystyka.pl/nandrolon-norma/ 46seba Porównaj sobie: http://www.sfd.pl/Nandrolone_Decanoate_Norma_rozebra%C5%82em_na_czynniki_pierwsze-t551017.html

AAA tak robie to źle, właśnie weszłam na atlas i zerknęłam. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Rzeczywiście uginałam łapki w łokciach podczas i w dużym pochyleniu, kiwaniu. Ciężko było... Spróbowałam tak prawidłowo i nie dam rady 5kg może z 3-5 razy )) Tu kłania się technika o której mówi obli... Jak zmienie trening to pójdę na [...]

[...] (DT- dzień treningowy). Trening ACT jest w postach podwieszonych, także czeka Cię spora lektura. Najpierw czytaj, potem pytaj, a będzie dobrze ;) Co do ćwiczeń (pełny opis plus filmiki), czasu regeneracji itd. to super stronkę stworzył niegdyś Michał Sulewski (na forum jako MICHAIL) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro i rośnij zdrowo ;)

www.kulturystyka.pl/atlas

Arrzua: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czy to chodzi o to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1

czesc moglibyscie powiedziec co to za ćwiczenie "prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac" ? Czy to jest to: oraz "unoszenie tułowia z opadu na rzymskiej ławce" ?? Z góry bardzo dziekuję za pomoc

Przemas_90 Tak, to jest to cw. Co do unoszenia tułowia z opadu na rzymskiej ławce to jest to cos takiego tylko leżysz na ławce rzymskiej nie na podłodze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 masz opisane :)