kulturystyka.pl

[...] Taa teraz dopiero sie zacznie.... Ponizej macie kilka filmikow na których troche się posprezam Zdaje sobie sprawe ze duzo mi jeszcze brakuje ale kulturystyka i Strong to dla mnie przede wszystkim swietna zabawa, odskocznia od pracy i wspaniala forma relaxu Filmik nr 1 - tak ogolnie [...]

[...] Taa teraz dopiero sie zacznie.... Ponizej macie kilka filmikow na których troche się posprezam Zdaje sobie sprawe ze duzo mi jeszcze brakuje ale kulturystyka i Strong to dla mnie przede wszystkim swietna zabawa, odskocznia od pracy i wspaniala forma relaxu Filmik nr 1 - tak ogolnie [...]

[...] Taa teraz dopiero sie zacznie.... Ponizej macie kilka filmikow na których troche się posprezam Zdaje sobie sprawe ze duzo mi jeszcze brakuje ale kulturystyka i Strong to dla mnie przede wszystkim swietna zabawa, odskocznia od pracy i wspaniala forma relaxu Filmik nr 1 - tak ogolnie [...]

[...] teningowe nalezy pamietac ze miesnie potrzebuja czas by sie zregenerowac i nalezy je robic o okrslonych odstepach dniowych. Ile jaki miesien potrzebuje odpoczac? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odp kryje sie tutaj A teraz notatka z atlasu cwiczen "Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz wszystko. Zaczynasz robisz ACT Pozniej laczony i kazda grupa raz w tyg pozniej mozesz max 2x w tyg. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-09 10:49:57

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a nastepnym razem szukaj POZDRO !!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 GIf 7, 8, 9, 10,

http://kulturystyka.bajo.pl/download,pobierz,773,dieta,1.0.html Jeste to program który wylicza własne zapotrzebowanie na BTW !! Może juz kiedyś się przewinął przez SFD ale ja go jeszcze nie nwidzialem tutaj.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i dobra dieta ale za granića też są siłownie więc nie widzę problemu:)

http://www.sfd.pl/temat270224/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp

to jest to samo ale nie ejst- wiem dziwne polega to na tym ze masz na suwnicy wiekszy zakres ruchu i tyle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm jak bys mial watpliwosci to tu amsz atlas cwiczen poczytaj bo przeciesz sa te masyzny o ktorych piszesz a bynajmnije podbne o tym samym dzialaniu. Dobra ide sciagac te tygodniowe klaki z glowy [...]

Spoko ale poczytaj dokladniej atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas polecam

[...] z podłożem, by nie stracić stałego napięcia w łydkach. Wymieniłem najbardziej standardowe, podstawowe ćwiczenia na nogi. Więcej znajdziecie w ATLASIE ĆWICZEŃ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zainteresowanych odsyłam do niezwykle przydatnego i rozbudowanego postu o przysiadach przede wszystkim w trójboju autorstwa FairDo: [...]

legia_cwks>> poczytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htmrożne wersje tego ćwiczenia angażują rożna aktony mięsni naramiennych i tak robiąc np. zza karku robisz przednie i boczne aktony

[...] cwiczeń. Robiac codzienne cwiczenia miesnie nie maja mozliwosci regeneracji i ekefkt bedzie odwrotny od zamiezonego. W twoim wieku czyli takim jak ja polecam na poacztek trening 3- dniowy a po pllowie roku jesli jeszcze bedziesz cwiczyl 4 dniowy. P.S- Tabele o stopniu regeneracji danego miesnia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas. POzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Co myslicie o tym ćwiczeniu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6 zalezy mi na rozbudowie obszaru bicepsu w górnej jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. Cały trening wylgądałby tak: uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 4 serie po 12-8, ściagam ciężar i robie jeszcze ze 6 ruchów [...]