Cześć! Mam do Was małe pytanie. Otóż który z podnaych niżej przysiadów mniej oddziałowywuje(obciąża) kręgosłup? Przysiad ze sztangą na barkach czy hack-przysiad - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3 Proszę o konstruktywne wypowiedzi poparte argumentami. Z góry dzięki Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-05-29 15:21:53
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia (polecam oburącz). 5. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc. 6. Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze. Wszystko w Atlasie Ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas (ćwiczenia, których nie wymieniłem są naturalnie ćw. podstawowymi - angażują wszystkie 3 głowy tricepsu).
widziałem w czasopismie "kulturystyka i fitness" reklame ciuchow ktorych tu na forum w ogole nie pokazano - takie szaro-białe spodnie moro i pomarańczowa bluza GASP. niestety nie mieszkam w Szczecinie i nie ma tu zadnego firmowego sklepu a strony podane w tej reklamie www.nutrifarm.pl i www.gasp.com.pl nie dzialaja kiedy ruszają??
[...] jeszcze nad takimi sprawami: 1.czy uginanie w leżeniu na brzuchu mogę zostawiać? 2.czy takie przysiady ze sztangą na plecach jak w atlasie ćwiczeń będą dobre? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.czy takie opaski jak się zakłada na kolano coś dają i czy warto takie coś kupić zeby w tym ćwiczyć? FairDo doradź coś szczególnie ad. pkt. [...]
Możesz mi jeszcze wyjaśnić na czym polegają serie łączone? Polegają na wykonaniu jednego ćwiczenia po drugim w jak najkrótszym odstępie czasowym. www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz wszystko opisane dokładnie Czytaj a potem pytaj
[...] z 450 kapsulek na pewno cos jeszcze zostanie bo na cykl 40-dniowy potrzebnych jest ok. 410 c) ZMA zdecyduje sie na firme Olimp (120 kapsulek) - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/37_58/products_id/213/products_name/olimp-zma-120-kap.html, akurat starczy na 40 dni biorac po 3 kapsulki przed snem d) [...]
a o tej firmie i cenie co myslicie ?? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_reviews.php/cPath/68/products_id/1528/products_name/hi-tec-creatine-powder-%5B-500g-250g-gratis-%5D.html
Brałbym dalej ale nie mam tyle kasy. Ufam Paulingowi i stosuje się do dawek witamin które on podaje a dokładniej: http://www.kulturystyka.pl/artykul95/
zalezy czy amsz co rzezbic na Twoim miejscu (przy takim stazu i stosunku wagi do wzrostu) olalbym pomysl z rzezba ewnetualnie lepiej mase zlapac i pozniej brac sie za rzezbe (bo musi byc aterial do rzezbienia) 70kg przy 180cm to wg mnie zostaje Ci tylko masa pozniej rzezba albo nawet przy masie zostajesz sam musisz wybrac 'odżywki chociaż na [...]
Moja propozycja ... Przejrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest wszystyko co jest Ci potrzebne na początek Jak przeczytasz cale 3 razy i zrozumiesz to wtedy pytaj. Możesz mnie pytać ja udziele Ci info za darmo