kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm TU JEST WSZYSTKO

witam, to zalęży przedwszystkim jaki trening cię interesuje-masa czy rzeźba, jeżeli masa i trenujesz już 5 miesięcy to nie widze potrzeby robienia jescze obiegówki, będziesz ja mógł robić po danym, cyklu na początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a i tak pewnie ci sie zaraz posypie mnóstwo linków hehe, miłej lektury pozdro

bushi_84 zrob sobie teraz spora regeneracje jak mowisz ze 2 miechy jechales ostro na mase... wydaje mi sie ze mozesz poprubowac cos z supersesjami itp... nie znam sie na tym jeszcze nie robielm...wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opisane ruzne metody terningu wiec czytaj:] a potem sie pytaj :]

Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/51

lepiej troche poczytaj na początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to cie powinno trochi rozjaścnić

[...] zbyt szybkiej utraty wagi - skóra musi mieć czas dostosowywać się do nowych rozmiarów pomóc może żel lub krem ujędrniający ewentualnie balsam antycelulitowy (tani i dobry jest np. Norel) należy zadbać o dietę i ćwiczenia aerobowe, co do ćwiczeń siłowych wykonywanych w domu zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] sa zbyt przydatne to moze ktos moglby mi pomoc obliczyc moje zapotrzebowanie na ww, b, i t? Probowalem uzyc nastepujacego kalkulatorka (moze komus sie przyda:) http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ ale do konca nie jestem pewien jakie wpisac ilosci odnosnie udzialu np. wegli, bialka itd. w diecie. Poza tym ten "wspolczynnik [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas cwiczen napewno ci sie przyda... Na początku powinienes ćwiczć każdą partię ciała na treningu przez minimum 3tyg<- mi tak trener na siłowni mówił (niekórzy mówią ze od 6-8tyg). Później po ogólnorozwojówce zaczynasz plan dzielony: np pon: klata + bic środa: barki + tric piątek: plecy + nogi albo [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 <- dokladny opis razem z filmik pokazowym , ogolnie przejrzyj sobie dokladnie ten atlas cwiczen to prawdziwa skarbnica wiedzy ! jesli idzie o martwy to musisz go robic bardzo ostroznie to bardzo trudne technicznie cwiczenie i cwiczone zle - kontuzjogenne , ale jest to elementarne cwiczenie na caly [...]

[...] gdzie jednak ciezko i dlugo sie czyta bo informacje nie sa chronologicznie poukladane i brak im troche spojnosci, a to wymaga wiecej czasu. Przeczytalem artykul http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ i niestety brakowalo tam wlasnie opisu tego SD a wyliczanie maxow jest niezrozumiale :). Tak wiec bralem to na przeliczenia na oko :). Ale widze ze [...]

OCZYWIŚCIE NAJLEPSI FOTOGRAFOWALI SIĘ SPECJALNIE DLA NAS - KULTURYSTYKA.PL

Tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

dokladnie mylisz POJECIA! Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

na tylną część mięśni naramiennych możesz robić sztangielkami ćiwczenie nr 6 w atlasie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm co do zapasu powtórzeń w seriach to powinieś zachować zapas w każdej z serii ... a w pierwszych seriach mozęsz mieć wiekszy zapas, w ostatnich seraich skupiasz sie na tym aby mieć podany zapas ..2 lub 3 [...]

najlepsze wg mnie podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne ćwiczenia

Poczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest wszystko za***iście opisane

[...] suplementacji , odżywianiu...często są to unikalne artykuły sław kulturystyki , autorytetów dietetyki i medycyny. Natomiast post w , którym łamie się połowe punktów regulaminu , które sam ustanowił jest przywrócony. Posunięcie bardzo wymowne ,wspaniały publiczny hołd chamstwu i ignorancja spraw i ludzi dzięki , którym kulturystyka.pl istnieje.

Trening można zrobić nawet bez dodatkowych obciążeń typu sztanga, czy sztangielka. Z jedną hantlą można ćwiczyć biceps, triceps, barki, grzbiet. Wejdź na następujący link http://www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj sobie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Pozdrawiam :)