Witaj Iwona Mysle ze znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie z tych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pamietaj jezeli to tkanka tluszczowa cwicz duzo powtorzen nawet do 30 powtorzen 3/4 razy w tygodniu po 2/3 cwiczenia na dana grupe miesniowa
Sprubuj poszukać na www.kulturystyka.pl Albo pobiegaj se troche.............................itp. .................................................................. .....................
Poprostu cwicz barki szczegolnie boczne aktony ---http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
[...] no i jeżeli tak to teoretycznie jeżeli węgle sie lepiej wchłoną po 30 min no to kreatyne trnasportowana z węglami też się powinna lepiej wchłonąć, a jeżeli nie to czemu kulturystyka.pl opublikowała artykuł w którym tak jest napisane jeżeli to nieprawda? proszę o jakieś konkretne uzasadnienie bo w końcu ta kreatyna i węgle po treningu to [...]
Barki : Wyciskanie zza karku sztangi siedząc ,unoszenie rak bokiem ze sztangielkami stojac. plecy: podciaganie na draązku szerokim uchwytem , wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia. Kaptury: szrugsy ze sztangą Tu masz wszystko: Pozdrowienia
Barki : Wyciskanie zza karku sztangi siedząc ,unoszenie rak bokiem ze sztangielkami stojac. plecy: podciaganie na draązku szerokim uchwytem , wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia. Kaptury: szrugsy ze sztangą Tu masz wszystko:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrowienia
np wznosy nog na boki poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-09 22:11:45
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam amsz gotowe plany
hahaha no nie nie moge :) co za pytanie !!! na portalu poczytaj i nie zawracaj glowy :) www.kulturystyka.pl
Skoro masz hantle to mozesz robic wyciskania i rozpietki.Zrob sobie prowizoryczna laweczke z 2 pufek poloz sie i pracuj hantlami,mozesz tez robic arnoldki na barki wszystkie cwiczenia z hantlami masz tu: www.kulturystyka.pl/atlas/
Stwierdzenie "katowanie brzucha" pochodzi w prostej lini od stwierdzenia " kategoryczne nie odpuszczanie ćwiczeń brzucha" :) A w atlasie www.atlas.kulturystyka.pl jest troszque cwiczen na brzuch. Hm bezsens ??
ATLAS CWCZIEN !!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ plus : skorzystaj z wyszukiwarki!
Czytaj stronę głowną www.kulturystyka.pl i zapowiedzi imprez.
[...] znow sie rozpisywac tylko bedziemy wiedzieli jaka sytuacja już była przed 6-ma miesiącami. Od tego jest forum dyskusyjne , strona informacyjna to strona główna portalu www.kulturystyka.pl "szarpnie raz na ruski rok" patrząc na Twoje 22 wysłane posty pozostawie to bez komantarza. Pokory i wstydu brakuje...rejestracja jeszcze ciepła ,a [...]
[...] ci się że lepiej również ugryźć , nawet ten sam temat , ale z innej strony i po sensownej odpowiedzi na niego umieścić do niego link w takim FAQ albo osobny artykuł na kulturystyka.pl umieścić , żeby więcej nie pytali , bo jeśli znajdą odpowiedż na pytanie które sami , na swój sposób chcieliby zadać , to uwież mi pytać dwa razy nie będą o [...]
[...] 3.góra pleców - wiosłowanie w opadzie tułowia 4.dół pleców - martwy ciąg 5.biceps - zginanie przedramion 6.triceps - wyciskanie francuskie 7.przedramiona - zginanie nadgarstków (podchwyt) 8.brzuch - spięcia tułowia 9.uda - przysiad 10.łydki - wspięcia na palce Wykonanie ćwiczeń możesz sprawdzić na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłej zabawy!
Najpierw zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
nie denerwoj sie... wydaje mi sie ze to cwiczenie jest takie same jak wznosy sztangi do brody... to cwiczenie ktore opisujesz wyglada moze tak...????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8
na mase treningi 3 razy w tygodniu, każdą grupe mięśniową tenujemy 1 raz w tygodniu, treningi intensywne dużym ciężarem. oto ćwiczenia i czas regenaracji grup mięśniowych www.kulturystyka.pl/atlas (ale na mase raz w tygodniu) na siłe wykonujemy mało powtórzen duzym cieżarem typu (takim jakim zrobić max 4-6, ja najbardziej na siłe preferuje 4, a na [...]
chodzilo o plecy a szrugsy zajrzyj na dol do http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
