kulturystyka.pl

hehehe imo = in my opinion jesli nie bedziesz miał dostepu do silki to moze skorzystaj z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

jeżeli nie masz odpowiednich przyrządów do act.. to rób chociaż trening domatora który znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas .. to też w jakiś sposób "rozgrzeje" Twoje mięśnie do cięższych ćwiczeń (oczywiście chodzi mi o ukończenie tego treningu w całości czyli 6 tygodni) .. no ale.. jeżeli nie masz przyrządów do act.. to w jaki [...]

Uda nie zależą od wyskoku(w minimalnym stopniu) ale wyskok zależy od ud. Ćwiczenia na dwugłowe? Proszę...atlasik http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad -uginanie -odwodzenie w tył

[...] sztangielek bokiem.W cwiczeniu tym glownie pracuja srodkowe czesci miesni naramiennych,ich wielkosc ma wplyw na szerokosc barkow. A tutaj link do atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 Robienie Szrugusow moze powinienes sobie darowac,wkoncu to glowne cwiczenie na kaptury. Zastap to moze podciaganiem sztangi wzdluz [...]

Mam pytanie czy lepiej cwiczyc na bica hantlami 3kg czy podciagac sie na drazku? co da leprze efekty? i co jeszcze mozna cwiczyc na drazku? Wiem ,ze tu nie ma nic o drazku,ale moze Ci sie przyda ten link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwicz sobie na przemian...raz hantlami,raz drazek... 3kg moze byc malo,a nawet napewno

okay Good Morning - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 Military Press - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 Wykonywanie parami i superserie : robisz 1 serię przysiadów, krótka przerwa, 1 serię mcnpn, krótka przerwa, powtarzasz 5 razy dłuzsza przerwa seria wyciskania na płaskiej, krótka przerwa, seria wiosłowania, krótka [...]

[...] nogi Ogolne cwiczenia wielostawowe. Z 5, 6 cwiczen. Jestes poczatkujacy, wiec nie przesadzaj z ciezarami, nie kombinuj i nie nastawiaj sie na cuda. Po szczegoly -> www.kulturystyka.pl/atlas +Ten Plan wyżej narazie powiedzmy przez miesiąc.(może proponujecie inny?) np.Sobota -szybkość Niedziela-Siła biegowa Wtorek szybkość Środa-rozbieganie [...]

masz w atlasie, poczytaj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie jestem pewnien, ale wydaje mi sie ze nadchwyt to pracuje bardziej gorna czesc najszerszych, a podchwyt to dolna czesc. Ale niech ktos to jeszcze potwierdzi bo nie wiem na 100% edit: http:/www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2005-11-23 13:51:48

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 - nachwyt szeroko http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#2 - neutralny chwyt http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#3 - podchwyt na poczatku kazdej otwartej strony jest opis dokładny kazdego miesnia pleców , miłej lektury, pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4

Znalazłem stronę na której można obejrzeć kilkanaście filmów strongman z zawodów i nie tylko: http://www.kulturystyka.cal.pl/module-htmlpages-display-pid-1.phtml

[...] dużą podstawke (ok. 15cm) i rób wspięcia na jednej nodze wtedy nie musisz mieć nawet żadnego obciążeniaa, a jeżeli już będzie Ci lekko szło :P to możesz dołożyc hantla w jedną ręke. Ewentualnie możesz się podpierać ściany lub segmentu jeżeli masz problem z równowagą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 dla pewności spójrz na (gif1b).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 tu masz to ćw. o ile wcześniej go nie znalazłeś (jedno z moich najmniej lubianych jezeli chodzi o wykonywanie, ale za to bardzo lubię uczucie jak już skoncze serie...fajnie "Czuć" tylne aktony m.naramiennych)

[...] Chciałbym sie ciebie poradzić , odnosnie redukcji . Wygladam aktualnie tak (robię masę) : http://www.sfd.pl/temat222412/ http://www.sfd.pl/temat231003/ Wymiary : http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=34829 Od Marca Kwietnie chce zacząć robić rzeźbę, jeżeli mogłbyś mi rozpisać jakiś cykl redukcyjny . Oraz jak z [...]

W takim wypadku moge polecic trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

To nie jest trenig na mase ani siłe ani wytrzymałość. To moze słuzyc jedynie jako trening na przetrenowanie i to solidne Niech kumpel sie zapozna z zasadami danego treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm -------> zobacz tu

ja ogolnie nie mam problemu z kapturami, ale przez duzszy czas robilem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 chociaz teoretycznie w malej czesci jest angazowany mięsien czworoboczny, ale dalo mi to widocznie dobry start a potem standardowe cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

Zbytnio nie rozumiem nie moge sobie tego wyobrazić Moge Ci jedynie poradzić aabyś tu zajrzał http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 i sprawdz czy poprawnie technicznie wykonujesz to ćwiczenie. Jeżeli wykonujesz tak samo tzn. że wszystko jest ok i ćwicz dalej. Zmieniony przez - b0bek w dniu 2005-11-25 22:36:40