kulturystyka.pl

ok dzięki a powiedz mi czy mam dobry ten plan treningu i dodam tez ze uzywam cwiczen z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja foty oglądam 198 z mojej siłki ,szkoda bo nie ma raczej szans ale ładnie się prezentuje :-)) http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,38,kulturystyka-klasyczna-powyzej-180cm-runda-2.html

SFD/Images/2015/7/25/8d2f82300f1c4951b7c61be19bd06b14.jpg Kulturystyka mężczyzn do 80kg - runda 2 http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,24,kulturystyka-mezczyzn-do-100kg-runda-1,page,3.html

Czesc. Postanowilem zalozyc tutaj dziennik zeby miec wglad do wszystkiego w jednym miejscu. Coś o mnie po krótce: 18 lat, lekko ponad 190cm wzrostu, waga ok 105kg, wymiarów nie znam bo sie nie mierze, ale bez szalu - jedyny wyznacznik dla mnie to lustro. kulturystyką zainteresowalem sie juz w wieku 13 lat, pozniej trenowalem sw przez chwilkę ale [...]

Łopuckieg talia przy naszym mr sfd to katastrofa jakaś http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,8,kulturystyka-klasyczna-powyzej-180cm-runda-1,page,4.html#

Kulturystyka klasyczna powyżej 180cm - runda 1 SFD/Images/2015/7/25/3fc350f441a445e49a86fcadb54af9ee.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,8,kulturystyka-klasyczna-powyzej-180cm-runda-1.html

Kulturystyka klasyczna do 180cm - runda 1 SFD/Images/2015/7/25/722a00a29ff945edb27a2bd9783b4c00.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,7,kulturystyka-klasyczna-do-180cm-runda-1.html

Kulturystyka klasyczna powyżej 180cm - eliminacje SFD/Images/2015/7/25/f57bd63d2ccf4e7b84f1220580e68859.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,6,kulturystyka-klasyczna-powyzej-180cm-eliminacje.html

Kulturystyka klasyczna do 180cm - eliminacje SFD/Images/2015/7/25/1be609b3b7844e12a690124996a01d89.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,5,kulturystyka-klasyczna-do-180cm-eliminacje.html

Kulturystyka klasyczna do 175cm - runda 1 SFD/Images/2015/7/25/3b8290958ba4411c833cdbb433ea1252.jpg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2014/mp-2014/galeria,4,kulturystyka-klasyczna-do-175cm-runda-1.html

[...] medalista MŚ ale w trójboju siłowym Jarot w jego przypadku imponująca jest nadludzka, zwierzęca siła jak mu powiedziałem o "fotkach i dotykaniu" hehe to ponoć tego "dotykania" najbardziej nie może się doczekać8-) http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2012/09/38117710151025739420213.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-25 21:50:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Punkt 7.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zobacz, może sam znajdziesz zamienniki (zwróć uwage na "Mięśnie zaangażowane")

tu masz bardzo dużo ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dlaczego wiosło hantlą lepiej na koniec?

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]