kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] Mgram: 70-80 4 80 80-90 5 100 90-100 6 120 100-110 7 140 >110 7-8 160 zawziete ze strony kulturystyka.cal.pl

[...] barki: wyciskanie lepiej z klatki piersiowej 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie 12-10-8 unoszenie w opadzie tułowia 12-10-8 a gdzie nogi??? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas a nogi jak bedziesz robił to daj w dzień barów i rób najpierw nogi przyszad 12-10-8-6 na maszynie prostowanie 12-10-8-6 uginanie 12-10-8-6 ewnltualnie [...]

[...] tak to raz w tygodniu w zupełnosci wystarczy.Ale niezapominaj o innych partiach.Do treningu oczywiscie potrzebna jest jakas wiedza wiec poczytaj troche http://www.kulturystyka.pl/atlas/,warto ułozyc sobie diete i nalezy takze pamiętac o regeneracji gdyz ona jest bardzo wazna .Niezrobisz sobie w miesiac za***istej klatki musisz cwiczyc [...]

[...] ci sie jakaś ławeczka, mysle że masz jakiś znajomych spawaczy który za grosze mogą ci uspawac takowy sprzęt, przydadzą sie jakieś sztangielki i troche nakładu do nich i do sztangi bez której sie również nie obejdzie, w zasadzie chyba wystrczy na początek, a tu masz atlas ćwiczeń, w podwieszonych tematach jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No toż jasne że napisałeś tylko że jeśli robisz zazwyczaj 4 serie to znaczy że na klatę robisz 24 serie.To ty kozak jesteś.Człowieku wiesz co to jest regeneracja. Poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/.Możesz zaczaisz o co mi chodzi.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na poczatek - http://www.sfd.pl/search.asp cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A6W mozesz oblookac - http://www.sfd.pl/temat144665/ dietka CKD (redukcja) - http://www.sfd.pl/temat161108/ tak ogolnie fajnie wytlumaczona zasada diety - http://www.sfd.pl/temat173140/ tabelki wart. odzywczych - [...]

a wszyscy tak mysla poczatkujacy ale jest inacze looknij pod grzbiet w atlasie cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

najpierw poczytaj ===> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pożniej zajrzyj tam do wyszikiwarki u góry jest SZUKAJ Po jakimś czasie wstawiasz tutaj swoj zarąbiście zrobiony plan my mówimy że OK I masa rośnie

Tak jak Lukasz a od siebie dodam------->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ warto poczytac przyda ci sie jak bedziesz musial ukladac plan.

[...] rozbudowuja uda, ale nie zapominaj ze powinnas cwiczyc wszystkie miesnie ud, i posladki inaczej nie bedzie ladnego efektu tutaj masz wszystkie cwiczenia opisane- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/artykul69/ -cwiczenia na nogi a do tego wrzuc w wyszukiwarke slowo UDA i powinno sie wyswietlic co najmniej kilkanascie [...]

[...] wyskoczy mase wynikow badan - bezposrednio z publikacji medycznych a nie od producentow - zachecam do przegladniecia Jak za duzo wyjdzie informacji innych nie zwiaznych z kulturystyka czy fittness to mozna podokladac za placebo jeszcze inne slowa np training, strength itd itp Obok na forum zamiescilem z tamtad wyniki badan na temat HMB, [...]

Tu masz link do treningu domowego. Ale jakieś hantle by ci się chociaż przydały albo chociaż expander bo tak to dużo nie narzeźbisz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm nie ma innych cwiczen ktore by angazowaly srodek klaty tak jak waski uchwyt Inne tez angazuja ale w bardzo malym stopniu.

Wydaje mi się że plan jest troche za cieżki jeśli zaczynasz dopiero mase.Chyba że w ciągu tych 4 miechów się nie opier.. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko tam jest .

[...] -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud Źródło : http://www.kulturystyka.pl/atlas Proponowałbym Ci abyś rozpisał swój plan a ludzie napewno będą wiedzieć co jest nie tak. pozdrowienie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--tu masz wszystko pieknie opisane. W linku co podalem w poscie wyzej jest napisane ile powtorzen, itp. Ciezar dobierasz aby miec zapas 2-3 Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-26 21:55:43

www.kulturystyka.pl/atlas/#trening_domatora