cossanosst
Mam 14 lat, 175cm wzrostyu i 70kg wagi... chiałbym zacząc ćwiczyć a jestem zupełnie zielony w tyn temacie... POMOŻCIE!!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
921
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
arczi101
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4529
Jesteś na forum więc sobie trochę poczytaj. Na razie przeczytałeś 3 artykuły. Wysil się bardziej. Poczytaj, później ułóż sobie dietę i trening, a dopiero później napisz co wykminiłeś i ktoś ci to wtedy oceni i ewentualnie skoryguje błędy.
(L)-To My
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
921
Hmmmmm poczytam i poszukam... ale nie mam żadnego sprzetu do ćwiczeń...
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4529
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm]
Tu masz link do treningu domowego. Ale jakieś hantle by ci się chociaż przydały albo chociaż expander bo tak to dużo nie narzeźbisz.
Tu masz link do treningu domowego. Ale jakieś hantle by ci się chociaż przydały albo chociaż expander bo tak to dużo nie narzeźbisz.
(L)-To My
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
921
Aha no hantle nie problem kupić expandera tez łatwo dostać... Przede wszystkim chodzi mi o spalenie tłuszczu i pomniejszenie brzucha :/
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4529
https://www.sfd.pl/search.asp
To jest wyszukiwarka. Wpisz trening aerobowy lub trening aerobiczny(różnie to nazywają) i poczytaj.
To jest wyszukiwarka. Wpisz trening aerobowy lub trening aerobiczny(różnie to nazywają) i poczytaj.
(L)-To My
...
Fux
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
561
Na poczatek jako trening domowy polecam robic pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, to co kazdy doskonale zna, zeby uelastycznic miesnie i przygotowac je do cwiczen z zelastwem.
---->Fux<----
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
921
Czyli najpierw wzmocnić miesnie i ścagną a potem zabrac się za hantelki i sztangę??
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
68
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
611
Jeśli masz zamiar robić pompki, podciąganie i brzuszki to pamiętaj aby ćwiczenia wykonywać pomału nie za szybko np:
25 pompek 3x
40 brzuszków 3x
i podciągaj się z 10 razy 3x
moze to ci w czymś pomoże. I kup sobie jakieś hantle czy jak jesteś przy kasie to sztange :)
25 pompek 3x
40 brzuszków 3x
i podciągaj się z 10 razy 3x
moze to ci w czymś pomoże. I kup sobie jakieś hantle czy jak jesteś przy kasie to sztange :)
Najlepszą Obroną Jest Atak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
921
Sztanga i hantelki juz kupione :) :) A jaką stsoswac dietę?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
561
Tak dokladnie. I tak jak kolega wyzej pisal, zaczynaj powoli, nie przeginaj, zebys sobie nie narobil mega zakwasow bo ci sie odechce cwiczen ;)
---->Fux<----
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
