Poszukaj troche a znajdziesz. Tutaj sporo ludzi nóg nie cwiczy. Przeczytaj podwieszone posty i www.kulturystyka.pl/atlas i możesz ułorzyć sam a my ocenimy. Pozdro
Przejrzyj sobie atlas cwiczen na www.kulturystyka.pl "sztangielkach wchodzi dokładnie tyle samo kg na każdą rękę" Dalej nie wiem o co ci chodzi Jeli chodzi o serie to bym zrobil tak dla cwiczen zlozonych 4 serie z progresja a izolowane 4 serie po 12 A wracajac do prostownikow to czemu ich nie cwiczysz
Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i [...]
Nikt ci planu nie rozpisze tylko moze cie pokierować. Przeczytaj posty podwieszone i zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas . Jak nadal bedziesz miał wątpliwosci uzyj wyszukiwarki. A jak juz bedziesz wiedział jak rozpisac trening to napisz go a my ci ocenimy. Nie zapomnij od diecie ale to w dziale odzywianie.
[...] 25g); i czym się różni branie rano a przed treningiem)chodzi mi o tę dawke pierwszą w dzień treningowy? chyba będe przyjmował 5g rano i po treningu. tylko że czytałem na kulturystyka.pl że po treningu dobrze jest wziąźć aż 8g kreatyny do ww i białka bo 5g jakaś część rozpadnie sie, czy to prawda? chce coś do tego dokupić, myśle o zma i o [...]
,,Co o tym sądzicie." Bosheee. Czytałes chociaz raz atlas cwiczen ? www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj i ucz sie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-24 22:56:13
tak jest nie wiem czy słyszałes bo to bardzo trudno znaleźć , pełno osob tego szuka http://www.kulturystyka.pl/atlas tu masz !! EDIT: ****a byłes szybszy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-25 13:06:03
[...] nie hamują bądź spowalniają wzrostu??? - raczej nie, 2)Czy ktoś mógłby mi podać jakieś inne ćwiczenia na wzrost???(najlepiej w postaci obrazka) - prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tylko proszę nie odpowiadajcie: "nie martw się, jeszcze urośniesz bo się rośnie do 20 roku życia" bo naprawdę zależy mi abym [...]
acidboy, Podczas wykonowania arnoldek głownie zaangazowane sa przednie i boczne aktony barkow i mniej tricepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Wiec chyba Ty jestes w błędzie Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-26 13:04:50
[...] grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]