kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

przeczytaj w ,,uwagi'' http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 Zmieniony przez - hartge w dniu 2005-01-12 03:16:40

gif 16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Opisac sie nie da zabardzo, trzeba pokazac

[...] aminokwasy + NNKT + beta karoten po 90min bierzesz UR 2-3caps i powinnas zrobic porzadna gimnastyke z elementami silowymi (hantelki.. tutaj masz jak to sie robi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zaraz po treningu 4) zasluzony deser - rodzynki 20g + twarog chudy 150g + kakao 10g + mleko 50ml + slodzik + 25g smietany kremowej :D 5) surowka + [...]

[...] pojęcia o treningu niestety nie masz :( Dużo czytaj na forum a pouczysz się m.in z biologii :P Propo treningu to dla Ciebie narazie ACT i nic więcej, do tego czytaj www.kulturystyka.pl/atlas bo widze że zbytnio nie orientujesz się co się ćwiczy i ile razy w tygodniu, jak mówisz że klata raz w tygodniu to mało a biceps i tric chcesz ćwiczyć [...]

miskarb to napewno zła technika, bo innej możliwości nie ma zobacz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas w ćwiczeniach na bicepsa znajdx sobie uginanie ramion ze sztangą i zobacz na gifie jak sie powinno je poprawnie wykonywać

atlas tez ci duzo pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/

po pierwsze to polecam lekturke postow poleconych i atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyciskanie i rozpietki sa na klatke a nie na "rece" podaj cala rozpiske (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen) dlaczego chcesz cwiczyc tylko klatke i nogi??

[...] razem z barkami (najlepiej szrugsy) biceps - wyrzuc modlitewnik, a sztange daj jako 1 cwiczenie barki - tez za duzo cwiczen (poszukaj w atlasie po 1 cwiczeniu na przednie, boczne i tylne aktony) to chyba tyle jak co to ktos jeszcze poprawi a tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-12 19:43:25

Napisz poprzedni trening, który robiłeś przez ostatnie 3 miesiące. Pozaym poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i ułóz sobie plan, a my go poprawimy bo my tu nie UKŁADAMY nowych planów, tylko poprawiamy plany. I nie rozumiem czemu po 3 miesiącach cwiczenia juz bierzesz kreatyne, którą powinno się stosować dopiero po 9 miesiącach systematycznych i [...]

- zwieksz przerwy do 2 min - nie cwicz 4 dni pod rzad - wykonuj progresje w cwiczeniach podstawowych - luknij od atlasu bo nieoczytany jestes , http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/ edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17

[...] przewin nizej, w ciul tego jest;) http://www.sfd.pl/temat176048/ no i jeszcze temacik z naszego kochanego SFD;-P tyle jesli chodzi o joge a teraz streching: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit zawsze do uslug ciesze sie ze moglem pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - wasab w dniu 2005-01-12 [...]

Jeśli przerwa w treningach była długa, to proponuje trening ACT ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 oraz poczytaj troche o tym jak ułożyć plan itp. ---> www.kulturystyka.pl/atlas

hmmm... chyba polece lekturke do poczytania. UWAGA TERAZ W PROMOCJI NAWET Z OBRAZKAMI!!!!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

tył barków : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15

prostowniki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#17

to źle.może wykonujesz je za nerwowa-szarpiesz albo coś. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu sobie zobacz i wybierz coś odpowiedniego. no i zwróć uwagę na technike

heehhe :D autor "INTERNET - www.kulturystyka.g3.pl"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - metoda/zasada powtorzen negatywnych