[...] Klata + tric + brzuch Dzien 2 wolne Dzien 3 Plecy + Biceps + przedramie Dzien 4 wolne Dzien 5 Barki + nogi + brzuch dzien 6,7 wolne ew. dobrze jest w dzien 6 wrzucić jakis basenik lub jakies aeroby. Widząc Twój plan widze ze nie bardzo wiesz o co kaman Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ I nie rób progresji ciężaru w cwiczeniach izolowanych.
Nogi: Prostowanie kolan w siadzie 12/10/10/8 wysickanie na surowicy 12/10/10/8 SUROWICY ?? Tak poważnie na nogi to troche zamało - gdzie na dwugłowe uda ?? gdzie łydki ?? www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj i nie lekcewarz tego tam masz wszystko.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - lepiej niz pokazujac ten link sie chyba nie da pokazac. Masz animowane GIFy, pokazuja jak wykonywac cwiczenia. Jezeli nadal masz watpliwosci co do ruchu, wpisz nazwe cwiczenia na youtube.com ... wszystko znajdziesz. Ja zamiast drazka robie wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia i martwy ciag [...]
poczytaj troche atlas, bardzo dobre cwiczenie, rozwijasz takze umysl a nie tylko miesnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas "Trening czyni mistrza, nie suplement"
[...] NO I...PATRZ W LUSTRO =============================== ============================== grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]
[...] sproboj lekkiego FBW (link w postach podwieszonych: SPIS TEMATÓW) Albo w propozycjach tematow cos znajdz. Jesli jestes totalnie zielony to masz tu zestaw linkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jesli chcesz przede wszystkim zrzucic fat to w dni nietreningowe: [...]
1 PYTANIE MAM DO CIEBIE JEDNO ZASADNICZE PYTANIE JAKI JEST TWÓJ WIEK I JAKI MASZ STAŻ ZWIĄZANY Z KULTURYSTYKĄ. MOŻESZ ODPOWIEDZIEĆ NA TO PYTANIE BEZ SCIEMNIANIA?????
błagam BAN !!! obraz nedzy i rozpaczy, podejscie takich osob zabija całą istote i sens tak wspaniałego sportu jakim jest kulturystyka błagam na kolanach !!!
Dodaj podciaganie i martwy ciag Pozdro -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
jesli chcesz na powaznie zajac sie kulturystyka to bieganie musisz ograniczyc do minimum poniewaz gdy przykladowo robisz na mase i biegasz wszystko spalasz:(ale tak to mysle ze silownia jest ok na sile ale na niej pluc sobie nie wycwiczysz. takie jest moje skromne zdanie:) no matter how hard you try you can't stop us now!
Hmm lubie i Markusa I Arnolda i Kovaksa. Ale tak naprawde nie sa moimi idolami. Moja przygoda z kulturystyka wynikala chyba ze tego ze pewnego dnia wstalem z rana podszedlem do lustra (bez blozki) i powiedzialem... Do CHOLERY! chlopie jak ty wygladasz!. I tak sie zaczelo, Teraz jestem cierpliwy i jest coraz lepiej. Ale nieraz zdaza sie ze mam dola [...]
[...] !!! wyglądasz tak jak jesz proste i nic się w tej materii od lat nie zmieniło jeśli z jakiś przyczyn nie masz możliwości trzymania diety to daj sobie spokój z SAA niestety kulturystyka to taki sport w którym sukces zalezy głownie od michy rozpisz rozkład posiłków może tak źle nie jest ewentualnie ktoś doradzi zrobisz korekty w diecie i wtedy [...]
To dopiero jedno z 12 pięter :) Ile karnet? I co jest w cenie..? Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. Royal.
http://www.kulturystyka.sklep.pl/inne/trec/trec_fuel_z5pack.pdf I mam rozumieć że Reanimator podziała lepiej od fuel paka z AAKG hardcore ? bądzmy obiektywni... apokalipsa: tu nie chodzi o to by to miało działać jak Xplode czy Massacra tylko o to żeby pobudziło, czasami po pracy jade na siłkę w busie zaspany, cieżko dojść do siebie a trzeba [...]
Dziwny świat.
