[...] jak cwiczyc itp. Wszystko bylo w porzadku i tez nie dokladal mi na sile ciezaru na sztange W sumie wiedze poki co jeszcze ma(nie jest tak zle z jej poziomem), no ale wiadomo kulturystyka idzie do przodu i jak juz sie specjalnie tym nie interesujesz to nie jestes zbytnio w temacie. Wiadomo ocb. Zapewne ktos inny zachowalby sie inaczej, w kazdym [...]
Jak napiszesz po ludzku to rozumiem. Piszesz o stopniowym przeciążaniu mięśni, bez którego kulturystyka (budowanie masy i siły) jest niemożliwa. W każdym ćwiczeniu stosuj stopniowe przeciążanie mięśni. 12 tygodni to za dużo. 8 to już maks zupełny. pozdr. Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-06-26 08:50:26
Nigdy nie widzialem tego cwiczenia! Tzn. slyszalem cos, ale bardziej mi sie kojarzylo z podnoszeniem ciezarow niz z kulturystyka. Domyslam sie, ze duzo przy tym cwiczeniu pracuja nogi, a to troche nie bardzo mi odpowiada, gdy trening nóg mam bardzo intensywny i jednak chcialbym dac im pelen tydzien odpoczynku. Czekam na opinie. ps. dzieki za [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod tym adresem masz atlas kulturystyki z opisanymi wszystkimi ćwiczeniami. Jeśli robisz redukcję to oprócz odpowiedniej diety powinienś ćwiczyć dość intensywnie. Wiecej powtórzeń około 12 i ktrutkie przerwy. poniedziałek klatka plecy wtorek przerwa środa barki i brzuch czwartek nogi piątek ramiona (bic tric i [...]
Możesz je polepszyć ale może zająć to więcej czasu . Ćwiczenia na nogi znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zapraszam do tego działu po rejestracji , wszystko Ci w nim wytłumaczą - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
... a tak swoją droga apropo mojego bicka: dlaczego bym miał zawyżać wymiary jak wiele niepoważnych osób, a potem mieć wyrzuty sumienia? xD - Uważam, że w tym sporcie nie o to chodzi. Kulturystyka to nie jest zabawa w chaotyczne "podrzucanie sobie krążków"... nie... wg mnie tu chodzi o determinację w prawidłowym odżywianiu się i ciągłym [...]
nie miałem nigdy takiego rowerka :P Więc nie wiem ,a jak nie wiesz jakie ćwiczonka na te twoje cycki to mam tu coś dla cb :P bardzo pomocne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dużo ćwiczeń wybierz tylko na klatkę :), a rowerek to tak nie wiem chyba nogi może trochę brzuch. A jeśli chcesz brzuch ćwiczyć to ja ćwiczę A6W super to [...]
Jeśli chcesz być optycznie szerszym to musisz się skupić na bocznych aktonach bo one poszerzają ( oczywiście nie zaniedbuj tylnych i przednich aktonów ). Możesz skorzystać z tych artykułów powyżej. Jeśli jesteś jednak początkujący to radzę ci zastosować tradycyjne ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
RkW- ODPUŚC sobie- to ściek... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] myslenia typu "jak ja trenuje muay thai a ty boks to ja jestem lepszy bo moge cie kopnac"...Rozważanie teoretyczne, nie pozbawione logiki....idac tym tokiem rozumowania kulturystyka jest lepsza od boksu bo Burneika nadupil Najmanowi ?...Skrajny przykład. Zatem nie "idziemy tym tokiem rozumowania"....A czy wytrzymalosc, kondycja, odpornosc, [...]
I agree. Kulturystyka to sprawność, siła i piękno. Jeśli pozasiłką nie masz innych zajęć ogólnorozwojowych(jakiś fighting, piłka, kosz itp) w-f miło widziany. Jeśli zaś chodzisz na siłownie i dodatkowo np.2x w tyg. na ju-jitsu czy coś w podobie oszczędzaj się troche na w-fie i tyle.
[...] To czasem trener by tego nie pilnował jeśli bym już coś osiągał w boksie? Bo o jakich my sukcesach mówimy, ogólnie w każdej dziedzinie czy miałeś na myśli konkretnie kulturystyka itp.? ...Karczycho to ty sobie mostami zaprawiaj po treningu. Mostek zapaśniczy masz na myśli? Jakie ćwiczenia? Plan ostatecznie będzie wyglądał tak: [...]
PO PLAN ZAPRASZAM DO DZIAŁU "TRENING" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
KRAV MAGA i samoobronna
