Patrząc na Twój wiek - nie bój się martwego ciągu na prostych nogach. Po prostu rozważnie dobieraj ciężar i staraj się o jak najlepszą technikę. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń - http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
puco ty jesteś jeszcze dzieciak !! 15 lat 3 miesiące starzu i ty się za odżywki bierzesz ?? zastanów się bo czuję że nie masz pojęcia co to jest kulturystyka. Zalezy ci na jak najszybszych przyrostach itp. Odrzywki nie powinno się zacząć stosować poniżej 1 roku ćwiczeń !! Odpuść sobie te odżywki !! Gdybym miał trwój wiek to bym się zastanawiał czy [...]
[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Niech ktoś Ci trzyma nogi. Przy podciąganiu na drążku nadchwytem staraj się wyłączyć mięśnie ramion - niech pracują tylko trenowane najszersze. W Atlasie Ćwiczeń b. dobrze jest opisana technika wykonywania tego ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj.
wystarczyło autorze postu żebyś nie szpanował bo nie masz czym a nikt by Ci tu nie dokuczał, myślisz że byczek z Ciebie?? nie wiesz co to kulturystyka...
[...] obiady i biez je w jakims pojemniku ze soba np Makaron z dodatkami, ryz, czy cos w tym stylu Po 4 Basen jak naj czesciej, plywanie rozwija caly uklad miesniowy i wzmacnia ogulna kondycje Po 5 w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm >>>> Po 6 alkohol to ostania zecz ktorej ci trzeba <<<< powodzenia
Przeszkadza Ci kulturystyka czy jak? Nie sadze, wiec daj robic ludziom to co kochaja i chca robic... To ich sprawa czy ryzykuja czy nie. Nie wiem jak mozesz mowic, ze to tylko biznes i kasa. Zeby cos osiagnac w tym sporcie trzeba wlozyc kupe pieniedzy i solidnie pracowac przez lata. A i tak trzeba miec predyspozycje zeby zajmowac czolowe miejsca [...]
[...] trzeba zadbać o dietę, plus ćwiczenia aerobowe i siłowe przy kształtowaniu sylwetki nie ma magicznych ćwiczeń - wszystko jest kwestią cierpliwości, czasu i ciężkiej pracy na treningach i w kuchni przy diecie jeśli nie chodzisz na siłownie, ćwiczysz w domu i nie masz sprzętu, zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Bardzo proszę o informacje odnośnie Mistrzostw Polski i dyskwalifikacji jak w artykule wyżej. --------------------- Znakomicie, rozpocznijmy temat ::: KULTURYSTYKA (ale ta, która obecnie drąży umysły i ciała zawodowa czy amatorska) a ZDROWIE ::: - Z szacunkiem dla < scR > w moim artykule wspominałem o olbrzymich profitach i interesie dla [...]
ja bym proponowal wzzmocanienie calego ciala. wzmocnienie miesni stawoow sciegien. http://www.kulturystyka.pl/atlas/treinig_domatora.htm jesli ciezar pozwoli ci na zrobienie jakiegos cwiczenia w granicy powtren ok 15 to mozsz zastapic sztanigelkami. zamiast treningu noog tam przedstawionego mozesz pomyslec o treingu na skocznosc - jednak one [...]
[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem [...]
najpierw zaponaj sie z lekturą : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm - polecam osobiscie POLprzysiady - nie obciazaja tak bardzo stawoow kolanowych - sa mniej kontuzjogenne. reszta w linku powyzej łacznie z odp. na all twoje pytania
Biceps!
