Witam jako że jestem tu nowy chcę wszystkich pozdrowić. Wiecie może jakie są wartości odżywcze dla osób ćwiczących kulturystyką w wieku 14lat? Jak tak to jak byście mogli mi napisać byłbym wdzięczny
[...] w w/w planie. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 m Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę możliwości staram się trzymać odpowiednią dietę Przeciwskaznania [...]
Galerie juz na MD: Kulturystyka do 80kg: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mister-olympia-amatorow-2011/galeria,3,kulturystyka-do-80-kg.html
[...] nogi kolanami w kierunku głowy(uszu) Kolejne ćwiczenie polega no pogłębianiu skłonów tułowia w pozycji stojącej, stopy złączone(lub blisko siebie), ramiona wyprostowane w kierunku podłogi(fot.15b).Należy pamiętać, by nie uginać nóg w kolanach-pozostają one wyprostowane przez cały czas trwania tego ćwiczenia. TEKST SKOPIOWANY Z www.kulturystyka.pl
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp ale wszystko zależy od twojego organizmu, zasady ogólne stosuje się na początku a później trzeba się wczuć w mięśnie i samemu ustalić jaka objętość i intensywność najlepiej na ciebie działa ale 16 serii na biceps w treningu na masę to na pewno za dużo (no chyba że na plecy będziesz robił 30)
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej na ten temat - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do brzucha zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
akneraj Sery żółte mozesz, z mleka niepasteryzowanego oczywiscie dlaczego z niepasteryzowanego? ovejanegra w sumie najlepiej jest na wszelki wypadek oznaczyć cholesterol we krwi w takich przypadkach, może ja tu sobie tak trajkoczę, a icotynato może mieć idealne wartości we krwi bez względu na tak wysoko cholesterolową dietę hmm.. przyznam, że [...]
[...] Propionat najczęściej stosowany jest w okresie ostatnich szlifów przed zawodami lub w cyklach na rzeźbę niż w okresie budowania wielkiej masy – w tym celu wybiera się raczej długą formę testosteronu. kulturystyka.pl Dieta ciągle jest więc z dietą nie będzie większego problemu. Głównie chodzi mi o wytrzymałość. Ten środek pomoże?
Nazywam się Marcin. Mieszkam w Trzemeśni. Kulturystyką interesuje się od nie dawna. Można powiedzieć, że zaczynam trenować na serio od dzisiaj. Ułożyłem porządną dietę, trening.. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do [...]
[...] z całym szacunkiem do jego ogromnej wiedzy, ma podejście typowo siłowe i może czasem rozmijać się z niektórymi opiniami stricte kulturystycznymi! Owszem, bo w dużej części kulturystyka to kłamstwa i pół-prawdy, stąd się z wieloma dogmatami nigdy nie zgodzę. Z Poliquina i Thibadeau sam dużo czerpię. Czekam na badania o rzekomym spadku [...]
[...] PIĄTEK PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 10<8<6=6 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE MASZYNA 10=10>8=8 zamiast tego wykroki albo hack jak już pisałem prędzej weidz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp UGINANIE NÓG W LEŻENIU MASZYNA 10=10>8=8 zakres 12-15 WSPIĘCIA NA PALCE 15<12<10=10 zakres 12-15 BARKI MILITARY PRESS [...]
Wszelkie informacje na temat treningu (wszystkich mięśni) znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Natomiast wszelkie wskazówki dotyczące układania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała [...]
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce mi się podoba- no i napisałeś ze: "Niestety mam skoliozę i nie mogę robić przysiadów, wioseł, ani "dzień dobry""a w rozpisce masz wiosło. no szkoda że nie ma prasy bo mozna na nogi choćby to PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE. a na nogi możesz zobaczyć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty
