kulturystyka

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] Trening ACT- 4-6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam Wszystkich :-) Ostatnim czasem sporo rozmyślam o kulturystyce i planowaniu dalszej drogi w tym kierunku... Jak wiecie , w tym roku ani prawdopodobnie następnym nie planuje startować w zawodach ponieważ i tak nie wierze abym mógł zajmować lepsze lokaty ze względu na ograniczenia wiekowe w kategorii juniorów. W ostatnim czasie również zapewne [...]

Winda ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na wiekszosci zawodow (tak jak i na ostatniej Olympii), w glownej mierze pojawiaja się lzejszi zawodnicy, a jakosc miesni stawiana jest ponad mase miesniowa. Dla mnie kulturystyka zawsze oznaczala sile, mase i swietne proporcje. Przez te czynniki nie widze dla siebie miejsca na scenie, teraz zawody wygladaja bardziej jak [...]

[...] na wiekszosci zawodow (tak jak i na ostatniej Olympii), w glownej mierze pojawiaja się lzejszi zawodnicy, a jakosc miesni stawiana jest ponad mase miesniowa. Dla mnie kulturystyka zawsze oznaczala sile, mase i swietne proporcje. Przez te czynniki nie widze dla siebie miejsca na scenie, teraz zawody wygladaja bardziej jak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 i to jak ci starczy chęci i energii to jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 baw się dobrze

Seba 5700 cyt"malo wiedzac o takich kwestiach, jak chociazby realna wydolnosc organizmu kulturysty". Seba 5700 tego zdania nie rozumiem.Według ciebie kulturystyka naturalna która uwzględnia i trening z obciążeniem i treningi wytrzymałości takie jak bieganie,pływanie itp.prowadzi do niskiej wydolności organizmu?.Tak nie jest jest wiele tego [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Sa inne artykuly, w ktorych jest napisane rowniez dobrze o tluszczu. http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy_%2D_art_by_szoho-t185012.html http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

[...] sztangi w lezeniu - 3x12,10,8 -francuskie wyciskanie siedzac sztangielki - 3x120,10,8 -pompki francuskie (w podporze tylem) - 1xmax wtorek - plecy biceps plecy: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 (jezeli sie nie podciagniesz to ustaw sobie jakas podpore pod nogi, albo popros kogos o pomoc) - 2xmax - [...]

[...] O KOLANO 30-20-10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 15-12-10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 15-10-8 (To samo co w poniedziałek). Ważne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp - Biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - Barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp - klatka [...]

[...] "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY [...]

[...] na początek tylko pasją. To jest tak jak np. z piłką nożna, gracie w nią chodz wiecie ze są lepsi, nieznacie wszystkich zasad ale próbujecie. Takim samym sportem jest kulturystyka, na tym to polega, należy tego pragnąć, przecież od tego się zaczyna. Kulturystyka jest cudownym sportem, tu można niemal wszystko zmienić. Jezeli niepodoba ci [...]

[...] worka,gruszek itp...(Ale ta ksiażka jest dodatkiem) Np.takiego czegoś nie ma http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?3418-Rozpiski-treningowe-w-muay-thai-%28boksie-tajskim%29. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-19 13:49:10 Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

[...] w siłowni? zalezey ak na to patrzec uloz trening 4. Jakie w końcu ciężary trzeba podnosić żeby się powiększać? Bardzo duże czy bardzo małe? Zawsze myślałem że duże ale na kulturystyka.pl/altlas przeczytałem "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(...) z wolnymi ciężarami"...... wieksze ciezery mniej [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#13

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#14

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]