kulturystyka

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

a co z rubryka kulturystyka silowa czy jakos tak ?

Dział odżywianie i tam zacznij przygodę z kulturystyką

http://kulturystyka.com.pl/a/11821 niewiele to ale zawsze coś

-Uginanie jedno rącz sztangielki za głowy 3s 10-10-10- -Uginanie sztangielki w opadzie tułowia 3s 10-10-10 Jak wyglądają te ćwiczenia?? to 1 to jak francuskie wyciskanie chyba wygląda. Tak mi się skojarzyło. to 2 to tak jak uginanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 tylko, ze w opadzie??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 triceps i gif 3

masz hantle? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp ćwiczenia. wiosłowanie (gdy masz hantle) podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu szrugsy podciągnięcia(gdy masz drążek) martwy ciąg (gdy masz trochę obciążenia ale ciężkie dla kręgosłupa)

Poczytaj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Brak Ci podstaw wiedzy o kulturystyce .

[...] 14 lat i rozwijasz się, jeżeli wada nie jest zbytnio duża powinno to się unormować. Robionie pompek itp w jakimś stopniu też pomoże Jeśli chodzi o plan to trening domatora stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 lub podwieszony Trening dla początkujących z tego działu. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-25 21:54:38

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Cwicz ogolnie. Najpierw ogolnorozwojowka(ACT). Ale nie masz dostepu do silowni ? na poczotek zapoznaj sie z tym http;//kulturystyka.pl/atlas/ na dole jest trening domatora.. mam nqadzieje ze to ci w czyms pomoze a na pewno wyjasni wiele spraw. POzdriawiam

www.kulturystyka.pl/atlas/ poprawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/robimy-forme-na-lato-gr-iii/#more-272 O to Ci chodzi?

Nie no to juz przesada... Koles zapomnial co to jest kulturystyka, przeciez proporcje sa bardziej nadrzedna rzcza niz masa! 3-majcie się!!!

http://www.kulturystyka.pl/artykul120/ Pozdro for All

[...] (jak przy każdym wyciskaniu) ale to jest dobre ćwiczenie na wewnątrz klatki Ja ćwiczę klatka + triceps więc to ćwiczenie daję na koniec ćwiczeń na klatkę a jednocześnie rozpoczyna ono ćwiczenia na triceps (taka rozgrzewka) Do pana wyżej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-05-11 20:24:54

[...] sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." poczyttaj na drugi raz : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

no wiesz Mawashi ja tam fachowcxem w tej dziedzinie nie jestem no ale patrząc na gify na www.kulturystyka.pl/atlas to wszytskie ćwiczenia określane "na maszynie i wyciągu" mogą robić na tych sprzętach.