Przeczytałem to na http://www.kulturystyka.pl/artykul163/ gdzie jest napisane: "Gdy budujesz masę mięśniową – wskazane i to nawet kilkakrotne przyjmowanie, szczególnie w okolicy treningu (wysiłku), z jednoczesną ostrożnością w przyjmowaniu tego typu produktów porą wieczorową." Zgadza się, że jestem osobą, która ma mniej niż 10% [...]
[...] L. przecz. artykułów 0 Najpierw czytaj potem pytaj. Odwiedź koniecznie dział "dla zupełnie zielonych", poczytaj podwieszane posty! Jak będziesz znał podstawy to ułóż sobie plan treningowy i daj do oceny. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale "odżywianie". Odwiedź koniecznie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Człowiek nie jest idealny a kulturystyka właśnie polega na dążeniu do perfekcji ciała . Tego rodzaju pytania zadajemy tutaj , proszę się zapoznać z regulaminem w dziale . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html zamykam .
[...] na biceps 2s zakres powtorzen 10-20 przerwy 1-1,5min rozgrzewka 50pajacykow przed zaczeciem treningu plus rozgrzewka na sprzecie silowym(1-3s na mniejszym obciazeniu) technike kazdego z cwiczen mozesz znalezc na www.kulturystyka.pl/atlas jesli masz jakies pytania to zadawaj tylko w tym poscie Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-03-21 09:50:58
www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm cztnij sobie moze Ci pomoze, w sumie na warunki domowe pozostają Ci skrety tulowia w lezeniu i sklony boczne ze sztangielka najlepiej pomysl jednak o silowni sprawa bylaby duzo latwiejsza
HEREZJE polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń! - www.kulturystyka.pl/atlas klatka przy masie 1x/tydzień! nie dwa, a co dopiero 3.. ćwicząc 3x/tydz. zapewne już dawno przetrenowałeś klatkę, co teraz owocuje spadkiem siły, ćwicząc prawidłowo i robiąc regenerację nie miałbyś takiego problemu polecam teraz: - regenerację 3 tygodnie - 1 tydz. przerwy od [...]
raczej.. NA PEWNO.. ja nie wiem skąd to przekonanie, że im więcej tym lepiej.. jeśli ktoś ma internet w domu i zajmuje się kulturystyką nie powinien zakładać w ogóle takich tematów - ludzie włóżcie trochę wysiłku i dowiedzcie się cokolwiek o tym CO ROBICIE!
Warszawa ale na razie tylko instruktor rekracji ruchowej fitness-cwiczenia silowe Kulturystyka jest jako instruktor sportu kiedys robilo stowarzyszenie Promotor Pozdro
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Podciąganie na drążku ze zmianą rozstawienia rąk (wąsko , szeroko )i nadchwytem i podchwytem . Masz też ćwiczenia na tej stronie www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-16 20:32:34
eh nikt ci nie poda nic na tacy bo forum jest pelne takich wskazowek poczytaj w tym dziale tematy oznaczone na czerwono (na gorze dzialu) dodatkowo www.kulturystyka.pl/atlas/
Jeśli chodzi o mięśnie to podam ci kilka ćwiczeń w domu. *Wez coś cięższego do rąk i wspięcia na palce *do plecaka coś naładuj żeby cięższy był i przysiady np. z tym samym plecakiem możesz robić wyskoki z pół przysiadu. ale koniecznie przeczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
