Coś nie tak z klatka

Witam
Ćwiczyłem klatke 3razy w tygodniu i podnosiłem 80kg
Przeczytałem że to jest za duzo i zaczołem ćwiczyć jeden raz na tydzien

I co w efekcjie mi dało że nie moge podnieść 80kg(wydaje sie bardzo cieżkie)

Co mam robić ćwiczyć dalej jeden raz czy powrocic do 3 razy w tygodniu.

heheh Widać tamten trenig był dla Ciebie dobry...może ćwicz klate 2xtydznień,a potem,z czasem spróbuj 1xtydz.

wedlug mnie raz w tyg w zupelnosci wystarczy, moze to bylo chwilowe oslabienie wcale nie majace zwiazku z takim sposobem treningu, 3X w tyg to o wiele za duzo jak na jedna partie....

ja cwicze 2 razy na tydzien tylko ze jeden raz robie plaską a drugi skos. w dzien kiedy mam skos czasami podnosze sobie cos na rekord fajnie sila po tym idzie.

HEREZJE

polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń! - www.kulturystyka.pl/atlas

klatka przy masie 1x/tydzień! nie dwa, a co dopiero 3..

ćwicząc 3x/tydz. zapewne już dawno przetrenowałeś klatkę, co teraz owocuje spadkiem siły, ćwicząc prawidłowo i robiąc regenerację nie miałbyś takiego problemu

polecam teraz:
- regenerację 3 tygodnie - 1 tydz. przerwy od siłki, 2 tyg. treningu regeneracyjnego
- powrót do masowania robiąc każdą partie 1x w tygodniu!

A poza tym nie jestesmy w stanie codziennie podnosic "maksow". Sa lepsze i gorsze dni. Tylko sie teraz nie wkrecaj, ze jak robiles klatke 3xwek to sila szla a jak przeszedles na 1xweek to spadla bo raczej to nie z tego powodu.

raczej.. NA PEWNO.. ja nie wiem skąd to przekonanie, że im więcej tym lepiej.. jeśli ktoś ma internet w domu i zajmuje się kulturystyką nie powinien zakładać w ogóle takich tematów - ludzie włóżcie trochę wysiłku i dowiedzcie się cokolwiek o tym CO ROBICIE!

saib
To "raczej" bylo ironiczne

nie każdy jednak potrafi dostrzec tę ironię nie mając zielonego pojęcia o treningu (3x klatka w tyg. np. )

ja cwicze raz w tygodniu i sila idzie zrob progresje ;]