kulturystyka

Ojjj kolego masy Ci brakuje i dawaj ostro w barki, bo niedlugo bedziesz mial szersze kaptury niz bary -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam.Wiesz stary,że ludzie lubią się z takich postów zalewać.(sam poznałem na własnej skórze .Proponuje ci najpierw poczytać to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie radze ci brać żadnych odżywek.Masz za mało kasy?Organizm sam se poradzi jeśli oczywiście będziesz miał fachową dietę.Proponuje ci nie zadawać pytań w stylu jak będe wyglądał za XXX? [...]

[...] nie za bardzo... lysay--> W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 tutaj masz ładnie pokazane to ćwiczenie Pozdrawiam Arni997

[...] akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

bez diety zwlaszcza po cyklu nic nie bedizesz z tego mial. uloz diete + http://www.kulturystyka.wer.pl/ZESTAWIENIE/witaminy.htm

to, ile razy powinno sie cwiczyc dana partie w tygodniu zalezy od paru czynnikow, np. intensywnosci treningow, stopnia zaawansowania.. w atlasie jest napisane, ile dane miesnie potrzebuje odpoczynku przy roznych stopniach zaawansowania

[...] i aktywujesz wlokna szybkokurczliwe. Do tego wcale ciezar nie musi byc duzy :) Zobacz jak wygaldaja sprinterzy ktorzy cwizca wlokna szybkokurczliwe a jak maratonczycy ktorzy cwicza wolnokurczliwe a bedziesz zmial obarz ktore maja wiekszzy potencjal wzrostu :) Wszechobecna kulturystyka wypacza po prostu zupelnie obraz treningow w uzyciem ciezarow.

Kulturystyka Weteranów -open: 1) Rafał Filipczuk 2) Robert Kaczmarek 3) Krzysztof Kaźmierczak 4) Zbigniew Kłusiński 5) Rafał Miodowiecki 6) Piotr Stasiak

Kulturystyka klasyczna -open: 1) Sylwester Strzechowski 2) MaciejPietkiewicz 3) Dawid Cnota 4) Tomasz Walczak 5) 6) Piotr Bosadzki T

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening hantlami - http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta na mase

Fajna mina i butla z gazem. Lap soga -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Najwazniejsze nie sa konkretne cwiczenia, a plan. Poczytaj o treningu na rzezbe w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas Podstawa redukcji jest dieta i aeroby. Uzyj... "szukajki"

Interesujesz sie kulturystyka od roku a nie umiesz ułozyc sobie planu treningowego. To zaintewrsowanie polegało chyba na ogladaniu zdjec kulturystów w gazecie

Dokładnie-i ma dobre referencje (Verona) nie ujmując p-aR-ker`owi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ==== ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

TRENUJ NOGI !!! A tak pozatym proponuje żebyś ułożył sobie trening dzielony, poczytaj sobie podwieszone posty oraz atlas www/kulturystyka.pl/atlas i ułóż coś to ocenimy i poprawimy ewentualnie. PS.Trenuj nogi !!! Czemu nie chcesz ich trenować ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas teraz działa

Tośmy się dogadali...widze, że kolega plażowicz... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mnóstwo jest takich tematów na forum myślę, że jak przeczytasz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko będzie jasne :) pozdrawiam

Jako stabilizatory. Z pewnością przysiadami nie rozwiniesz 2 głowych. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/