Przyznaje sie korzystalem tworzac ten artykul ze strony www.bodybuilding.pl jak i z kulturystyka.pl :D Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.
[...] łańcuchu. Ale tak jak mówię - samo założenie jest tego przyczyną. Z tego samego powodu gimnastycy mogliby wyglądać chvjowo, bo nikt na to nie patrzy. Dla mnie mądra kulturystyka jest zayebista - czyli taka gdzie dbasz o wygląd ale chcesz żeby odzwierciedlał ją on twoją sprawność a nie był czarem , który pryska przy próbie podciągania na [...]
Tak to racja, na inso kulturystyka juz sie stala symbolem przegrywu i została obśmiana. Robienie z siebie kaleki w imie prazkow na dupie, + te smieszne zawody meskiej pieknosci IMHO obecna Kulturystyka jak dla mnie to g**** patrzac jak wyglądają zawodnicy ,co innego kiedyś Arnold itd sylwetki proporcjonalne ,bez wyj**anych bebzonów ,obecna [...]
[...] że sport to przede wszystkim zdrowie (i znowu - na poziomie pro nie do końca). U mnie zaczęło się od tego, że chciałem dwie rzeczy: 1. Fajnie wyglądać 2. Być silnym I wtedy kulturystyka to było coś - dawała Ci przepis na symetryczny rozwój mięsni i ich siły. I tak - dobrze wykonywana jest świetnym fundamentem dla początkujących. Niestety im [...]
[...] czynniki mało zależne od samego osobnika. Kilka kategorii,czyli będzie to trwać podobnie długo ,jak bikinii,czy meska sylwetk,co znów wydłuży zawody,które i tak trwaja bardzo długo. Sądzę ,że z czasem doprowadzi to do oddzielenia tych konkurencji od kulturystyki i sytuacja zacznie się znów powtarzać-kulturystyka-pusta widownia.
Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]
[...] - z nich wykonuje tylko wyciskanie na barki siedząc (ławeczka skośna, kąt 80 pare stopni). Wznosy tułowia robiłem na maszynie takiej jak w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 rysunek 15a - ćwiczyłem w siłowni w moimi dawnym LO i tam mieli trochę nietypowego sprzętu (dostawali jako "datki" z innych siłek [...]
[...] ramion (bicepsami) i górnymi grzbietu, * przedramion i dwugłowymi ramion (bicepsami), * przedramion i trójgłowymi ramion (tricepsami), * łydek i ud, Więcej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Koniecznie uzupełniaj niedobory płynów w trakcie treningu! Nie trać czasu, nie obijaj się, nie rozmawiaj! Lepszy krótki, intensywny trening, niż 2 [...]
[...] cieżko Cwicz z obciazeniami stanowiacymi 70%-80% twojego mamaksimum,abys byl w stanie zrobic w kazdej serii 6 powtorzen,az prawie do chwilowego wyczerpania miesni.To jest kulturystyka,a nie trojboj silowy.NIe trenuj tak duzymi ciezarami ,przy ktorych twoja sila wyczerpuje sie zaledwie do dwoch powtorzen.Moim celem w kazdej seri jest to,aby [...]
Tutaj znajdziesz wszystko co Ci potrzebne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tak na marginesie temat wałkowany wiele razy więc warto poszukać w wyszukiwarce.
[...] 6-8 tygodniową fazę podtrzymania. Dzisiaj z tej opcji korzystają osoby którym zależy na szybkim, spektakularnym wzroście siły i masy ciała. Obecnie w sportach sylwetkowych (kulturystyka i fitness) stosuje się nieco inne strategie. 1. Cykle kreatynowe w których w dni wolne stosujemy 5g (najlepiej rano) oraz dni treningowe kiedy stosujemy 5g rano [...]