:) Kulturystyka jest jak narkotyk, chyba ciężko z niej zrezygnować. Mistrzostwa... Dla mnie super, walka, rywalizacja,.. no i udało się wywalczyć srebro.... Panie Janku... Wielkie gratki, miło było rywalizować w 70 z Panem. i nie nazwał bym pana występu w tej kategorii przegraną.... uważam że samą walką z seniorami udowadnia pan że jest pan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjadać od razu, a drugą te 3 godziny później. Wydaję sporo pieniędzy na jedzenie i zastanawiam się, czy jędzenie tyle na obiad jednorazowo ma w ogóle sens? Nie w głowie mi kulturystyka i suplementacja. Zmienić trening? Chętnie zostałbym przy FBW, ale może pora na zmiany? Czy mógłbym zamienić siłownię na CROSSFIT (czy nie stracę znacznie masy)? [...]
[...] MEGA ZADOWOLONY, SZCZĘSLIWY I ZMECZONY! 2 dni mnie nie było na scenie w sumie byłem 6 razy -> - kwalifikacje do finału kulturystyki do 90 kg (wchodzi tylko 6 najlepszych) - kulturystyka juniorów +75 kg - układ dowolny juniorów +75 kg - FINAŁ kuturystyki do 90 kg - układ dowolny kutlrustyki do 90 kg - i na koniec walka ze wszystkimi zwycięzcami w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak kulturystyka nie jest priorytetem to wiadomo że nie musisz się pompowac splitem 4 razy w tygodniu. Co do posiłków: jedz tyle ile wynika z założeń kalorycznych, możesz rozbić na dodatkowe posiłki, możesz zostać przy mniejszej ilości - jak zmieścisz, jedz nawet 3, 4 posiłki. Ale musisz dostarczać skladniki zgodnie z zapotrzebowaniem. Trening: [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj pisze cwiczenia na mase 2-3min ćwiczenia na siłe 3-5 min ale wydaje mi sie ze 3-5 min przy 60% 5x to zdecydowanie za długo. Tak jak mówisz jednemu wystarczy 2 min drugiemu nie. Dzięki za wszystko jakbym miał jakieś pytania odnośne planu to będę tutaj pisał, łap sog'a :)
Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu. Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49
Yo, w Internecie ostatnio głośno o kolesiu CT Fletcher - motywacyjne filmiki, hardkorowa gadka pełna przekleństw, solidna sylwetka... postaram się Wam przybliżyć jego osobę, poprzez krótką notkę biograficzną (źródło: interia.pl) oraz kilka fotek i filmików. Proszę o niepisanie postów dopóki nie skończę. Mówią o nim "Najsilniejszy facet świata, o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma sprawy. Wiem że kulturystyka to proces i jestem w stanie nawet 5 lat na to pracować tylko odpowiedzcie mi w końcu na jedno pytanie.... Czy pierw mam powiększyć swoją wagę a później ją rzeźbić czy od razu rzeźbić ? tak jak w pytanie na górze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj znajdziesz odpowiedź na to w jaką część danej partii uderzysz a także znajdziesz przykładowe ćwiczenia z animacją ktora ułatwi zaadaptowanie się do nich. Ogólnie dużo pracy przed Tobą - tej teorytycznej przede wszystkim
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mariusz mam 20 lat , w tym roku mam zamiar wystartować na zawodach Npa North west w uk. Moja historia w wielkim streszczeniu: zabawe ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif wpleć to ćwiczonko jako ostatnie na doj**anie nóg.a czasem jako główne.dolne partie mięsni przy kolanach sie rozbudują/zarysują/bardziej uwidocznią.umnie kwadraty były|-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image069.gif i to na łydeczki.w pozycji siedzącej.szpilki bedą [...]
[...] to za bardzo monotonne, urozmaicaj ćwiczenia, przykładowo na klate masz w sumie tylko ławkę i te rozpiętki, a możesz robić pompki na drążkach, zwykłe pompki, to tylko przykłady, zobacz sobie atlas ćwiczeń tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybór jest spory Co do sprzętu z allegro - nie jest zły, jeśli go potrzebujesz możesz zainwestować
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Póki co trzymaj się tego filmu. Z czasem możesz wprowadzić jakieś modyfikacje. Tylko wszystko z głową, bez szarpania się z duzymi ciężarami. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Wejście i zejście ze stopnia to coś takiego, nie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image051.gif Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-18 21:26:42
Witam.Ostatnio strasznie przyciągnęła mnie kulturystyka i postanowiłem trochę nabrać siły,masy i rzeźby.Do przeznaczenia mam 1000zł.Chciałbym ćwiczyć wszystkie partię mięśni.Dodam że jestem kompletnym nowicjuszem. I tu kilka pytań: 1. Czy jak na razie wystarczy mi ławeczka,modlitewnik i sztanga? 2.Czy warto kupić wyciąg lub drążek?Czy to jak na [...]
[...] jak to kopnięcie będzie pchane... bez sensu działanie, ale już np zapaśnik potrzebuje silnych nóg i grzbietu do wyniesień to tu trochę mięsa można dobudować. SW to nie kulturystyka, tam nie liczy się proporcja tylko funkcjonalność, zapaśnik wygląda inaczej, pięściarz inaczej itp i to trzeba uszanować. Zmieniony przez - Antos098 w dniu [...]
CT FLETCHER
