Siema,kieruje to do wszystkich osob zaczynajacych w wieku 15-17 lat swoja przygode z Kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja Staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka [...]
Witam ! Nazywam się Mikołaj. Mam 18 lat i swoją przygodę z kulturystyką na poważnie zacząłem 3.5 msc temu. Z uwagi na to że ważyłem 72kg i miałem "dietę", która nie koniecznie była dobra... Aktualnie ważę 76kg. W dalszym ciągu chcę robić masę, ponieważ mam 1.85m. wzrostu i nadal jestem bardzo chudy... Oto moja dieta na masę, nie znam się ale [...]
witam mam spory problem niedawno zaczalem swoja przygode z kulturystyka hehe. mam problem z doborem odpowiedniej diety jestem endomorfikiem mam 192 cm wzrostu i 95 kg wagi problem jest taki ze caly swoj tluszcz (wage mam na d... i na udach, troche na brzuchu-niewiele) rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w porownaniu [...]
[...] razy zaczynajac moja przygode z siłownia miałem problem czy prawidlowo wykonuje cwiczenia.Ktoś coś powiedzial - a ja,co to jest .Teraz nie mam takich problemow. http://www.kulturystyka.pl/atlas Znajdziesz tam wszystki interesujace cie Tenaty zwiazanwe z treningiem poprostu PRZECZYTAJ ------ Ten link Niejednokrotnie pojawił sie na SFD ale [...]
[...] paleo , trening rozpoczynam po dłuższej przerwie. W sumie pierwsze treningi siłowe wykonywałem w 2001 :-) . Jakiś czas byłem moderatorem na sfd.pl oraz pisałem artykuły na kulturystyka.pl i potreningu.pl oraz do SdW: KiF . Po latach zastoju siłowniowego i oddaniu się pracy, wracam na siłownie. Ten dział najbardziej mi odpowiada, z powodu [...]
Witam wszystkich jestem początkującym w tej dziedzinie(kulturystyka)i mam dwa pytanka do ludzi co już coś o tym wiedzą : 1. Czy moge rozpuszczać kreatyne i dextroze w soku pomarańczowym przed wyjściem z domu i dopiero po dwóch godzinach ją spożywać czy lepiej rozpuścić i odrazu wypić(co w moim przypadku jest kłopotliwe) 2. I drugie pytanko czy [...]
..witam.ostatnio gadalem z ojcem(tatą ;)) na tematy związene wlasnie z kulturystyką(ojciec za mlodu trenowal jakies 2 lata).I stąd moje pytanie czy u Was ktos z domu(rodziny)zajmowal sie tym sportem,moze bral udzial w jakis zawodach.Moze ktos ma w domu kogos kto byl i jest dla niego wzorcem i kims kto zachecil go do tego sportu. Piszcie swoje [...]
Dane: mam 15 lat waze ok. 65kg 178cm wzrosty. BRAK DOSTĘPU DO SIŁOWNI!!! Zapoznałem się z informacjami zawartymi na stronach: 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2.http://priv.ciechnet.pl/dso/plany.htm - (chodzi mi głownie o tabelke zatytułowaną trening nr1) Cele: Chciałbym wyzezbić swoje ciało. tzn. nie stać się jakimś [...]
Witam, do sprzedania mam swoją kolekcję gazet kulturystycznych, które kupowałem przez kilkanaście lat. W sumie jest to 142 sztuki gazet, w skład których wchodzi: - Flex - 32 sztuki - Sport dla Wszystkich - 10 sztuk - Muscle&Fitness (później zwane Muscle) - 36 sztuk - Perfect Body - 3 sztuki - Kulturystyka i Fitness (KIF) - 61 sztuk W gratisie [...]
[...] :-/ http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30319682 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30337858 Cwicze tylko w domu(dopiero zaczne:), wedle tego planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening planuje co 2gi dzien, i niech mi ktos teraz powie, jak mam dawkowac te produkty.. waze 86kg, mam 188cm, chcialbym spalic [...]
Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.
Pochwalcie się ile kg podniesiecie ile wyciskacie od ilu lat zajmujecię się kulturystyką i jakich odżywek używacie.
HMB czy na prawde nic nie daje?
Znalazlem artykul odnosnie HMB, rzekomo nic nie daje, to co pisza na opakowaniu to wszystko klamstwa i nie rozni sie niczym od placebo. Jak uwazacie? A oto artykul opisujacy HMB i badania na nim prowadzone: http://kulturystyka.pl/hmb-wyniki-badan-dla-zainteresowanych-tematem-art-by-faftaq/
[...] dotyczące zakupu aminokwasów o łańcuchach rozgałęzionych. chciałbym dowiedzieć sie czym kierujecie sie proponując ten preparat ludziom którzy np. zaczynaja swoją przygode z kulturystyka lub maja budzet ograniczony kwotą powiedzmy 150-200zl miesiecznie??? bo samo tłumaczenie "jest to dobry antykatabolik" jest żadnym tłumaczeniem [...]
Siemka.mama 14 lat i zaczynam przygode z kulturystyka itp :).Pomorze ktos niewiem jak trenowac i jak przbrac troche masy bardzo prosil bym o pomoc. Muj Wzrost:176CM Waga:47KG rekord w martwym ciagu 80 kg rekord w wyciskaniu na laweczce prostej 62 KG Sily to nawet mam jak na swuj wiek ale chcial bym nabrac troszke masy prosil bym o pomoc z gory [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 72 Wzrost: 171 Cel treningowy: Nabranie siły i rzeźby, zdrowie Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: Tylko kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko
SiEmanDero!! Pod koniec Lutego mam zamiar zaczać cykl składający się z : deki 8 tyg (200mg/tydz.) oraz tescia (12 tygodni 200mg/tydz) do tego oczywiscie cynk, nolva oraz clomid po cyklu. Mogłby ktoś z Was rozpsiać mi ile cynku i nolvy brać oraz ewentualnie zmienic ten cykl. Z góry dzieki. -------------- Mam 23 lata kulturystyką bawie się 6 lat ( [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym nabrać trochę mięśni i wyrobić klatę. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 57 kg. Największym problemem jest to, że jestem chudy i bardzo trudno jest mi przytyć. Mam chude ręce. Jem tyle to przeciętny nastolatek(może trochę mniej). Postanowiłem wziąść się za swoje ciało przez [...]
[...] chodzi mi o to czy oplaca sie to robic i czy moga byc jakies efekty nie mowie tu odrazu o 3cm ale chociaz z 2. Aha i jesli ktos z was robil taki plan lub podobny to ciekawy jestem jakie mial efekty. Tu macie link do tego bo nie chialo mi sie tego kopiowac bo jest sporo tekstu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641
Mam zamiar zacząc nowy cykl na siłe szukałem wszędzie i znalazłem --tylko to że karzdy pisze co innego jusz sam nie wiem co robić .Jeśli macie jakiś fajny i co najważniejsze skuteczny plan na poprawienie siły to bardzo prosze o podanie go z góry dziękuje .Chodzi mi o znaczne poprawienie siły w 3 miesiące . ALL maine życie Ist kulturystyka :)=====>
Witam, zazywam rozne suplementy(agrinine,lizyne,ornityne,witamine D,kwas foliowy, rexorubie,tran) w celul stymulacji wzrostu i bardzo zdrowo sie odzywiam i w ogole robie wszystko aby urosnac jeszcze sporo(dane w profilu). Mam pytanie czy moge zaczac robic ten program na wyskok : , jest to super dunks 2 czy czekac, az urosne? Czy juz w ogole nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
