[...] wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa/siła lub rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
[...] sobie w avatary na rónych forach foty zawodniczek/modelek bikini pro? Dużą popularnością cieszy na przykład Jamie Eason, "gwiazda" forum bodybuilding.com (bodybuilding = kulturystyka, przypis szydercy %-)). Ta pani nie ukrywa, że sylwetkę zawdzięcza treningom siłowym, na bb są nawet jej logi treningowe, gdzie podkreśla jak ważne jest "lifting [...]
Witam. Zapraszam do skorzystania z naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapewne znajdziesz i dobierzesz sobie ćwiczenia zastępcze . Pozdrawiam.
[...] wysoki będę startował w klasyku w kategorii +180cm.Aktualnie jestem na redukcji.24marca Debiuty Kulturystyczne a 1kwietnia Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce.Jak wiadomo kulturystyka to nie łatwa sprawa,dieta,wyrzeczenia i co za tym wszystkim idzie spore koszta finansowe.Ale jest to moja pasja.Uważam że jak się coś kocha i robi się to z [...]
w latach 70' ,gdy kulturystyka przez IFBB(jedynie ta federacja chciala tego) pretendowała do wejscia w skład dyscyplin olimpijskich -wszystkim sie wydawalo ,ze nastapi jakis fenomenalny rozkwit... ale niestety-mimo spelnienia wymagan sportow olimpijskich(czyli badania antydopingowe,struktury organizacyjne,wylaczenie IFBB ze statusu firmy [...]
Żuko, a po co ma rozbijać? Klata + biceps? %-) To nie kulturystyka, trening całego ciała na jednej sesji jak najbardziej wskazany, ale plan to pewnie lepszy byś znalazł, gdybyś się wysilił.
[...] Alirez Ziaabadi (Iran) Classes Unknown (4) Carlos Ayala (Paraguay) Pedro Cantero (Paraguay) Jose Maria Gutierrez (Paraguay) Oscar Antonio Zaracho Sanchez (Paraguay) A tutaj kulturystyka klasyczna Classic A Class (6) Rildo Jorge Nobre Souza (Brazil) Eric Hannah (Benton, AK) Melvin Perry (Henderson, NC) Marcello Rafaelli (Brazil) Bob Reiner [...]
Hantelkami podziałaj forsując przedramię, ćwicząc także resztę ramienia. Dokup ściskacze jakieś tanie wydatek 7zł za parę :> poczytaj trochę a nie szukasz pomocy niczego nie oferując poczytaj link który wysłał Szepke + http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Witam. Nie tak prosto "spalić" mięsień. Po prostu miałeś słabszy dzień - na który mogło złożyć się kilka czynników jak np brak regeneracji. Proponuje przeczytać : http://www.kulturystyka.pl/artykul153/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-17 12:41:22
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1140854301/products_name/trec-over-mass-2720g.html i tu cos znalazlem http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/757 Zmieniony przez - Adas949494 w dniu 2012-02-17 17:40:28
MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwicz całe ciało jeśli nie masz wystarczającego sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach albo skorzystaj z tych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] przypominam sobie żebym kiedykolwiek to cwiczenie robil z takim obciażeniem. Staram sie robic na jak najbardziej wyprostowanych ramionach tak jak w gifie ponizej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image016.gif 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 Brzuch: 1: SKłony w lezeniu na ławce głową w dół [...]
[...] w kraju-własciwie mozna powiedziec,ze jest bardzo malo okazji do startów dla zawodników niedoswiadczonych,pragnacych na poczatku sie sprawdzic,czy jest sens zajac sie kulturystyka wyczynowo. Praktycznie sa dwie imprezy zwiazkowe-dla ucznow szkol ponad gimnazjalnych i debiuty...Są zawody Nac-mistrzostwa Polski i zawody w Pruszkowie...i na [...]
fajne zdjecia,nawet moj trener i moi koledzy tam sie znalezli....:) co do silowania i ciezarów-potężne mieśnie były zawsze kojarzone z olbrzymią siłą-kulturystyka taka byla wtedy-na zawodach oprocz konkurencji kulturystycznych byly przysiady ze sztanga,wyciskanie lezac,trojskok obunóż a jeszcze dawniej-uklady gimnastyczne i akrobatyka. Na filmie z [...]
Blaacha no tak ale znów żeby dostać się na siłownie potrzeba 30 minut i żeby z niej wrócić, dodatkowo siłownia kojarzy mi się bardziej z miejscem gdzie traci się na wadze i się rzeźbi, a ja niechcę być aż tak szczupły jak jestem, poprostu chciałbym te 5 kg przybrać, nie kręci mi kulturystyka itp.
Stepper. Płaska pupa POMOCY!!
