kulturystyka

[...] 'Co do diety mam ułożoną spoko około 150g B z 77 T i reszta węglowodany. Trening 3 razy w tygodniu na mase ale z elementami super serii, wymuszonymi powtórzeniami itd. kulturystyka interesuje sie z 5 latka ale ciwcze od 3 z różnymi przerwamy wiec wyniki jakie sa takie są i pewna choroba spowodowała że spadłem do 74 kg z 84. Cwwiczylem [...]

Siemka. Dopiero co zacząłem moją przygodę z kulturystyką. Powoli rozwijam poszczególne partię mięśni. Ćwiczę już 2 miesiące i od pewnego czasy nie daje mi spokoju klatka piersiowa. Otóż, nierówno się rozwija. Wygląda to tak: http://prntscr.com/56rgfc Nie jest to estetyczne. :'-( Pytanie brzmi: Co zrobić? Jak podrównać poziom w lewej piersi? Z [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 Mateusz Pazdan Administrator

Witam chciałbym prosić o ocene sylwetki, typ budowy oraz tkanka tłuszczowa Dane 1.20 lat 2.Waga 101 182-3 cm Dieta ciągle trzymana kulturystyka to styl życia dla mnie i ciężko ćwicze dla siebie :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f70073843374ca59ada5fb6ce0f1c48.jpg Zmieniony przez - Seba-X w dniu 2015-01-18 23:51:00

[...] ud 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych 5. Rozciąganie mięśni łydek 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion Ponizej jest link z sama fot ze strechingu, prosze specjalistow o pomoc w dopasowaniu ktore zdjecie odpowiada konkretnemu cwiczeniu. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Wiem, że taki kurs zaczyna się 15.02 w Warszawie. Ja jestem z Wałbrzycha i to za daleko, w związku z tym mam pytanie czy taki kurs mozna odbyć gdzieś bliżej np. we Wrocławiu i uzyskac odpowiedni papier. Tam uzyskuje się licencję PZKFiTS instruktora kulturystyki/fitness oraz Certyfikat Europejskiej Federacji Kulturystyki i Finess (Kulturystyka i [...]

Mam prośbę do każdego kto zajmuje się kulturystyką albo ma coś wspólnego z nią. Mam problem dlatego was proszę o pomoc... Mianowicie Mam 15 lat i ćwiczę od roku. Gdy miałem 14 lat postanowiłem ćwiczyć i ćwiczyłem systematycznie co 2 dzień hantlami 8 kilowymi 2: 5 razy 20 , i do tego 100 brzuszków, 30 pompek. W tej chwili mam 15 i pół roku i od [...]

[...] triceps , nogi Środa-barki , brzuch Czy tak moze??? starałem ulozyc plan wedlug tego by kazdy miesien mial odpowiedni czas na regenracje tzn chodzi mi o artykuł ze stronki kulturystyka.pl/atlas nie powinno sie trenowac miesni w przed dzien : mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi [...]

[...] atlas cwiczen i mam kilka pytan. 1) Jaki dobrac ciezar sztangielek dla poczatkujacego? Troche wczesniej cwiczylem, ale nieprawidlowo, bez diety. Sprobowalem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę i 10 kg na reke nie daje rady. 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - rowniez nie zrobie [...]

[...] odbędzie się pierwsza edycja konkursu Saint Louis Pro. Wcześniej impreza skupiła się wyłącznie na kategoriach amatorskich, z racji debiutu zawodowców zostaną rozegrane tylko kulturystyka open i women's physique. Jeśli konkurs osiągnie odpowiednio duża frekwencję zawodników i publiki wejdzie na stałe do kalendarza IFBB Pro. Więcej szczegółów na [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie podciągania. Otóż, nie mogę podciągnąć się ani razu, a to dlatego że zawsze zaniedbywałem drążek, podczas treningu pleców wolałem robić ćwiczenia na maszynach, wyciągach, nawet nie za bardzo lubiłem robić plecy wolnymi ciężarami.Teraz po dość długim czasie przygody z kulturystyką, nabrałem tyle wagi że [...]

[...] 145 -martwy ciąg: 240-250 -przysiad: 200 Witam, zastanawiałem się nad pierwszym cyklem. Chciałbym wziąc polongatum 200mg e5d 10tygodni. Aktualnie jestem na redukcji, redukuje do 100kg. Wcześniej trenowałem siłowo teraz chce sie zajac kulturystyka. Chce zyskac mase miesniowa. Dołączam również pytanie co na odblok. Ile clomidu. Prosze o sugestie

mam 16 lat,186 cm wzrostu i waże 70 kg. Wiem, że wielu powie, że to za wcześnie na siłkę,ale ja nie zamierzam wiązać się z kulturystyką tylko poprawić swoją formę(do treningu domatora mam za mało motywacje). Przekopałem na tym forum pełno tematów,ale mam jeszcze kilka pytań: 1. Gdzieś przeczytałem,że początkujący powinien przez pierwsze tygodnie [...]

[...] pytanie odnośnie treningu. Od jakiegos czasu ćwicze sobie w domowych warunkach z hantlami 30kg(szału nie ma,jakies krzesła i sie kombinuje). Ćwiczenia wybieram sobie z www.kulturystyka.pl/atlas. Chodziło ogólnie o to by sobie tak poprostu cwiczyc. Ale jednak jak cos robic to juz dobrze wiec kieruje tutaj pytanie. Wykonująć np cwiczenie na [...]

[...] w opakowaniu opakowanie jest koloru bialego z niebieskim paskiem pionowymi dwoma pomaranczowymi pionowymi w górnej części opakowania Czy to oryginał?? ponieważ na www.kulturystyka.pl w opisach sterydów sposrod innych postaci clenbuterolu nie ma wymienionej nazwy Boehringer Ingelheim Czy trzeba stosowac tauryne przy clenie i co to jest [...]

[...] albo unoszenie sztangielek w bok, po wykonaniu powtorzenia czuje taki przeszywajacy bol... jest bardzo uciazliwy... technike staram sie powielac z video atlasu na atlas.kulturystyka.pl a pozatym przy unoszeniu sztangielek w bok to zadna technika potrzebna... Co jest nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką :P Mam 16 lat 67 kg i jestem ektomorfikiem, mniejsza o to. W każdym razie mam hantle, diety jako tako nie mam, ale staram się jeść dużo, 6 posiłków dziennie.Posiłki są zgodne z poradami na forum odnośnie robienia masy ;).Ogólnie kieruję się poradami z tego linku: [...]

Siemka, chcę zacząć trening na siłowni, moim celem jest zgubienie brzuszka oraz zwiększenie masy mięśniowej. Byłem kilka razy na siłowni i próbowałem ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Ale niestety nie wiem jak to połączyć. Może ktoś mi coś podpowie ? Z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel [...]

Tak jak w temacie chciałbym abyście mi pomogli dostosować dietę, ważę 112 kg i mam 189 cm wzrostu i mam 22 lata, ponadto chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią bo wcześniej nie miałem takiej możliwości. Teraz gdy w mojej miejscowości powstała profesjonalna siłownia, chciałbym do niej uczęszczać. Głównym celem jest dla minie rzeźba bo masę [...]

Witam . mam do sprzedania troszke gazetek o kulturystyce , oto i one : >>Muscle & Fitness numery - 7/8/93 ; 6/94 ; 1/95 ; 2/95 ; 5/95 >>FLEX numery - sie 97 ; lis 98 ; lut 99 ;cze 99 ; sie 99 ; lip 99 ; czer 00 ; wrz 00 >> MUSCLE numery - 5-1999 ; 6-2000 ; 7-2000 ; 9-2000 ; 10-2000 ; 11-2000 ; 11-2001 >> Kulturystyka i fitness - wrz 02 >> IRON [...]